Jurnal dan.kristy, 07 Feb 21

hola! yo cada 2 semanas aprox, pero solo en 1 comida, no todo el dia 

Todos los días 🤭 

Yo lo hago casi todos los días, pero en cantidades muy reducidas. Y no me siento para nada culpable 😅 

Yo también todos los días casi, y me doy un gusto y al final termino por comer todo y en mucha cantidad. Está última semana he estado más lady para comer,. controlando mi ansiedad... Trato de no pensar en comida.... Pero puta que me cuesta, soy tan glotona! 

Cada que quiero(?), es que si se me antoja algo me lo como y ya, porque si uno lo reprime tanto, siento que después al comer lo que querías comes el doble por la restricción 

Es algo difícil de manejar, yo trato de sólo hacerlo los fines de semana y de día o de tarde, de noche no porque es más fácil asimilarlo de noche. Me pasa que después de un tiempo comiendo muy sano, el estómago no me da para excederme mucho porque me cae mal. 

Algo que me sirve para no pecar tanto es incluir versiones saludables de cosas que me gustaban que no eran muy fit que digamos, por ejemplo unas pizzetas en tortilla integral con verduras y un poco de queso vegano o en vez de un sandwiche capresse unos huevos revueltos capresse (3 huevos revueltos con tomate, albahaca, 1/2 taza de quinua o arroz integral y queso vegano) o en vez de un chaufa, unos huevos revueltos con verduras chinas (3 huevos con pimiento, holantao, frejol chino y cebolla china). Y así, mi versión saludable hasta se me hace más rica y me cae mejor que la versión clásica.  

Solo en cumpleaños me como la torta 

Una vez al mes y te juro que el sacrificio lo vale, saludos 

Si mantienes un régimen a base de verduras en alto volumen, junto a legumbres y cereales lo menos procesados posible... Eso permite darse un gusto cada día 😋 

Yo casi todos los días, pero intento comer cantidades pequeñas de golosinas o papitas . Lo único si que después hago siempre ejercicios para pagar las culpas jajajaja 

Dos veces por semana 

Yo como casi todos los días chocolate 🥰 y sigo estando en déficit, todo es cuestión de equilibrio 

todas las noches jajaj🤣