Jurnal Gracielamar, 06 Feb 21

hola!! a mi tmb me cuesta micho bajar!! llevo bajado 11 kg empece en septiembre... camino y todo.. pero se ve que el cuerpo va lento...  

Quizás tendrías q ver q estás comiendo muy pocas calorías y el metabolismo quedo medio lento. Yo iría subiendo de a 100 calorías c 10 días hasta llegar a unas 1500/1600 y dsp de q se acostumbre un poco ahí si bajarle unas 100/200. Cuando dan dietas con muy bajas calorías te suple en tan con vitaminas, potasio y magnesio te digo xq hace mucho probe con la de Ravenna q me pareció terrorífica. 

Además es horrible pasar hambre 

Gracias chicas por vuestro apoyo y consejos no saben cuánto significa para mí 

Valeria no me imagino una vida con 1500 cal, por eso mismo tienes razón, mi organismo ya se volvió lento 

holi. es necesario el déficit calóricos para adelgazar. Pero tb tenés que ver los macro y micronutrientes. la calidad de lo que comes. Y la actividad física. Con deficit calórico solo, te e sometiendo a mucho estrés sin resultados. Ánimos y orienta tus energías. 

Hola Graciela. Yo bajé 10 Kg el año pasado ingiriendo unas 1200 calorías, entrenando todos los días. Ahora hace 2 meses que no bajo nada, aumenté la ingesta a 1600, pero entreno mucho más fuerte, con peso. Le pregunté a una nutri y me dijo que 1200 eran muy pocas calorías, por eso ahora el metabolismo es lento. Además alguna vez leí que para el cuerpo es más fácil sacar las energías de los músculos, antes que la grasa, por eso si comes poco, pierdes músculo.  

EmeCe21 gracias por aconsejar, yo creo que no tengo problemas con los nutrientes, lo que hago desde hace muchos años es ingerir poca cantidad y ahora veo porqué todos me dicen que se ha vuelto perezoso mi organismo. Incluso la dieta de 1200 es alta para mí, así estoy gordita, comiendo muy poco 😔 Gracias por los ánimos  

Dimounea, Sí también leí eso...por eso hago gimnasia y como proteínas y por eso además aumenté mi peso en las prwras semanase quería morir, aumenté como tres kg con una dieta de 900 kcal, la verdad es que tengo músculos duros por debajo de una interesante capa de grasas. Te felicito a ti por perder tantos kilos. Y gracias por tu apoyo y aporte 

Hola, creo que 900 kcal son muy pocas, yo iría aumentando un poco las calorías que consumis, tu metabolismo está lento. Seguí con el entrenamiento de fuerza 👍 

Yo desayuno intermitente .16 /8 hs..me fue muy bien ..y lo más parecido a una dieta loucar...y un poco de caminatas ...pero creo q lo principal .deje todo lo dulce .y las harinas ....