Jurnal nayua ab, 04 Feb 21

Por cierto los días de ayuno suelo tomar el té infusión fría del Mercadona (aunque en invierno la hago en caliente) . Es té verde, cola de caballo y aroma de piña. Al tener ese componente parece dulce y entra de maravilla 

Aclarar que este método le funciona a todo el mondo porque somos humanos, mas allá de que ayuda en mayor e menor medida a la perdida de grasa de cada uno, es un estilo de vida la cual trae muchos beneficios a la salud (demostrado científicamente), estimula la autofagia, previene la aparición de diabetes tipo 2, disminución del colesterol malo (LDL), etc... 

Lo de científicamente probado es muy discutible, puedes ver el equipo investigación sobre el ayuno intermitente. Me gusta ayunar pero como todo tipo de dietas yo no las tomo como un acto de fe.  

Ese programa del equipo de investigación deja mucho que desear, lejos de ser objetivo esta claramente posicionado y meter ayuno con dieta es un poco imposible ya que el ayuno es ausencia de alimentos y en cualquier dieta se sigue una alimentación con lo cual está mal definido ayuno como forma de " dieta"...en mi opinión. 

Como definición no te discuto que este mal definido. El programa estaba claramente posicionado y por eso he seguido haciéndolo, pero si que me quedo con que no hay estudios suficientes. Pienso que el ayuno es bueno, pero no para todo el mundo, eso es muy extremo... Y también creo que para ciertas personas si es peligroso, pero como todo.  

Si claro, depende de la persona le va mejor una cosa u otra eso es indiscutible. Yo pienso que antes de hacer nada hay que informarse muy bien y meditarlo . Y esta claro que hay que empezar de poco a poco y no de golpe ( que conozco a gente que ha intentado el ayuno de 24h de primeras) y lo que salía en el programa de ayuno de 21 días....lo veo como locura y eso que defiendo el ayuno.  

yo tb vi los programas, hubo varios en varias cadenas y creo que estaba muy mal enfocado. la gente hacia barbaridades y rompían ayuno con cualquier cosa, o consumían poquísimas calorías, creo que más que aclarar confundió como mínimo a muchísima gente. 

anna.asensio, te he leído y solo te puedo recomendar que no hagas el ayuno intermitente, lo que te hace bajar de peso no es el ayuno en sí, sino el déficit calórico que haces, el ayuno solo es una forma de distribuir las comidas, te voy a poner un ejemplo si con ayuno comes 2000 calorías y con un déficit normal comes 2000 calorías también, vas a perder el mismo peso, hacer ayuno viene bien a algunas personas en determinadas circunstancias, pero básicamente en resumen, te aconsejaria ayuno si ya eres una persona de poco comer y lo llevas haciendo toda la vida, como por ejemplo saltarte el desayuno, pero como veo que no es tu caso, el otro caso en que te recomendaría ayuno sería si te has estancado después de mucho tiempo en una dieta con déficit, pero veo que tampoco es tu caso, por lo que busca tus calorías de mantenimiento , a esas calorías restale 500 , come sano sin ningún ultraprocesado, haz ejercicio de fuerza mínimo 3 veces a la semana y asegúrate que todos los días quemas las calorías equivalentes a 10000 pasos mínimo, ya sea con tu ritmo de vida diario o atraves del ejercicio aeróbico, con esto vas a perder grasa sí o sí, de forma saludable y sin ningún tipo de estrés con las comidas, te lo digo yo que en temporadas hago el ayuno intermitente cuando estoy en déficit, e ir a trabajar sin desayunar por ejemplo para mí es una tortura, me encanta desayunar mi cacao puro y mis tortitas o pan tostado, no hay necesidad de hacer ayuno intermitente para perder peso créeme, un saludo  

Gracias Jorge! La verdad es que me has descrito a la perfección 😅 y si, me has acabado de convencer en que por ahora no es lo mío. Intento hacer los 10000 cada día (hago una media entre 12 y 19 mil al día) Y estoy intentando hacer deporte pero es que soy un desastre con eso 😂 Espero algún día conseguir normalizarlo e introducirlo en mi día a día sin que sea tan difícil. Gracias!  

Que bien explicado Jorge!  

De nada, no sé tu peso ni tus objetivos pero recuerda si quieres perder grasa la mejor forma es con ejercicios de pesas, para que te quede un cuerpo bonito, si pierdes grasa y no agregas músculo no te verás bien, supongo que ya tienes calculadas las calorías que necesitas y todo eso pero mi consejo es que no cometas el error que hace mucha gente, que es cuidar alimentación y ponerse a hacer cardio como locos, pierden una barbaridad de grasa pero luego el resultado no es bueno, si como dices ya con tu actividad diaria pasas de sobra de los 10000 pasos y comes sano, solo debes preocuparte de trabajar con pesas 3 o 4 días a la semana y vigilar las medidas corporales y que no pierdas más de 1kg a la semana como mucho, un saludo  

Y para los que no tenemos pesas ni espacio para tenerlas? :') hace una semana que estaba pensando en hacerlo con botellas de agua 

estoy de acuerdo con Jorge , se ha puesto de moda lo del ayuno intermitente y lo que adelgaza es reducir las calorías y hacer ejercicio. y yo.... lo hago eh pero como he dicho en más ocasiones no par adelgazar, ... yo no he adelgazado nunca con el AI. Yo nunca he desayunado al levantarme y he Estado más de 10 años con problemas digestivos, problemas que han mejorado de una manera alucinante... con el AI. por lo tanto lo hago casi a diario. normalmente 14/10. En mi caso por salud. Para adelgazar? pues habrá a quien le funcione, a mi personalmente no.  

Sino tienes pesas usas el propio peso del cuerpo y haces ejercicios para cada grupo muscular, en las mujeres normalmente con el peso corporal es más que suficiente, haces flexiones, sentadillas, dominadas, peso muerto con una garrafa de agua y así sucesivamente, cuando veas que con el propio peso corporal no es suficiente pues usas botellas, mochila con libros etc, si puedes pillate bandas de resistencia para las piernas y glúteos van muy bien  

que locura 🤦 

Lo mejor es que cada uno haga lo que más le funcione y ya esta, a mi las dietas estrictas me aburren y acabo dejándola cn el AI me va bien pq no me quito tantas cosas  

También de acuerdo con Jorge. Creo en el déficit y el ejercicio para perder grasa. Hago ayuno alguna mañana muy de vez en cuando si he cenado tarde o pesado, por dar descanso al estómago. Yo si lo hago es más por eso, digestivo.