Tanggal Mulai: 21 Mar 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,9 kg Berat Awal: 117 kg
19 Agu 22	64,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	64,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	65,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	65,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	66,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	67 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	67,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	67,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	67,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	68 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	68,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	69 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	69,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	69,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	69,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	69,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	73,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	73,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	74 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	74,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	74,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	74,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	75,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	75,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	75,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	75,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	76,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	76,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	77,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	77,3 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	77,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	79,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	75,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	76 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	76,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	76,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	77,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	77,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	77,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	74,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	75,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	76,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	77,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	78 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	79,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	77,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	78,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	79,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	74,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	75,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	77,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	56,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	56,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	56 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	61,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	62,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	64,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	61,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 18	61,9 kg	Cukup Baik
30 Des 17	63,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	64,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	64,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	65,4 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	65,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	65,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 17	66,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	66,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 17	67,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	67,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 17	67,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 17	68,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 17	68,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 17	68,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 17	69,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	69,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	70 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	70,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 17	71,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 17	71,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 17	71,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	71,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	71,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	72 kg	Cukup Baik
22 Jul 17	72,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	72,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 17	73,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	74,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	75 kg	Cukup Baik
08 Jul 17	76,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 17	77,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	77,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 17	77,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 17	78,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	78,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	79,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 17	80,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 17	80,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 17	81 kg	Cukup Baik
18 Jun 17	81,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 17	82,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 17	82,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 17	83 kg	Cukup Baik
14 Jun 17	83,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 17	83,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 17	84,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 17	84,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 17	84,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 17	85,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	85,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	85,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 17	86,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 17	86,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 17	87 kg	Cukup Baik
27 Mei 17	87,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 17	87,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 17	88,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 17	88,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 17	88,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 17	89 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	89,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	90,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	91,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 17	91,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	92,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	93,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 17	94,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	95,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	95,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 17	96,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 17	96,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 17	96,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	96,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 17	97,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	97,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 17	97,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 17	98,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 17	98,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 17	99,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 17	99,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 17	99,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 17	99,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 17	99,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 17	99,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	100 kg	Cukup Baik
02 Apr 17	100,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 17	100,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 17	102,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 17	102,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	103,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 17	105,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 17	106,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	117 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Mei 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69,9 kg Berat Awal: 111,7 kg
21 Feb 17	104,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 17	106,2 kg	Cukup Baik
24 Des 16	102,7 kg	Cukup Baik
23 Des 16	102,9 kg	Cukup Baik
22 Des 16	103,2 kg	Cukup Baik
20 Des 16	103,5 kg	Cukup Baik
18 Des 16	103,9 kg	Cukup Baik
17 Des 16	104,2 kg	Cukup Baik
13 Des 16	105,4 kg	Cukup Baik
12 Des 16	105,8 kg	Cukup Baik
11 Des 16	107,5 kg	Cukup Baik
10 Des 16	108,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 16	99,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 16	93,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 16	94,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 16	95,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 16	95,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 16	95,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 16	97,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 16	99,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 16	102,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 16	102,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 16	100,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 16	101,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 16	102,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 16	102,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 16	103,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 16	105,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 16	111,7 kg	Cukup Baik