|
381 kcal yuksek protein ile merhabalar. karbonhidrati spor oncesine sakliyorum. bir suredir salmistim. verdigim 26 kilonun 7sini geri alinca tekrar davrandim.
Lihat Kalender Diet, 04 Februari 2021:
|
1732 kkal
|
Lemak: 39,02g | Prot: 250,67g | Karb: 101,57g.
Makan Pagi: Hardline Whey 3Matrix, Siyah Zeytin, Polonez Hindi Füme XL , Aknaz Light Beyaz Peynir, Mis Light Süt , Domatesler, Muz, Nut Master Fıstık Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta, Yumurta Beyazı. Makan Malam: Zeytinyağı, Soya Sosu, Havuç, Banvit Hindi Göğüs, Mantar, Brokoli. Camilan/Lainnya: Activia Kefir, Multipower BCAA, Big Joy Citrulline, Big Joy Arginine, Hardline Whey 3Matrix. lagi...
|
|
3600 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 40 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 15 menit, Istirahat - 13 jam dan 5 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Salam mı o? Salamsa uzak dur bence yapılışını izle yeter afiyet olsun
04 Feb 21 oleh anggota: Rcp.ozdmir
|
@recepgs54 ahahajjd salam degil hocam hindi füme eti. salam kadar islenmis bir gıda degil. yag orani dusuk protein orani yüksek. makro tamamlarken iş görüyor.
04 Feb 21 oleh anggota: mykocak
|
Şimdi oldu 😋😁👍afiyet olsun deniyecem bende 😇
04 Feb 21 oleh anggota: Rcp.ozdmir
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan mykocak
|