|
Сегодня на улице -7 Вчера в 20:00 была тренировка по тайскому боксу, очень активная, вышла после неё, как будто из бассейна)) Сегодня утром захотелось побегать подольше)) За 3 дня февраля пробежала 34 км. Наконец-то стало получаться бегать с одинаковым темпом все километры, может помогла аудиокнига...
Lihat Kalender Diet, 03 Februari 2021:
|
2183 kkal
|
Lemak: 102,65g | Prot: 133,43g | Karb: 178,70g.
Makan Pagi: Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем, Активиа Биопродукт Кисломолочный Творожно-Йогуртовый с Черносливом, Курагой, Инжиром и Изюмом, Кофе, Мясновъ Сыр Лайт 30%, Здоровое Питание Чиа Чёрная Семена, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Цельнозерновые, ВкусВилл Паштет Домашний с Маслом. Makan Siang: ВкусВилл Круассан Миндальный, Мясная Ферма Рулет Филейный, ВкусВилл Сыр Лёгкий 30%, Чай, Мясновъ Творог 5%, Ратибор Варенье Малиновое. Makan Malam: ВкусВилл Фруктово-Ореховый Батончик Шоколад-Протеин, ВкусВилл Круассан Миндальный, Вкусвилл Салат Винегрет без Картофеля, ВкусВилл Куриное Филе Запечённое с Овощами. Camilan/Lainnya: Перекресток Помело, Перекресток Помело. lagi...
|
|
1559 kkal
|
Latihan:
Tinju - 50 menit, Lari - 10 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Google Fit - 21 jam dan 40 menit. lagi...
|
|
 Komentar
Сегодня средний пульс 130, максимальный 142. Хотя ночью спала всего 4 часа, думала, что пульс будет выше, во время пробежки не следила.
03 Feb 21 oleh anggota: Irba9
|
Мураками крутой. Меня он тоже вдохновляет. Как он описывал свой супермарафон, очень интересно.
03 Feb 21 oleh anggota: Ilkaeva68
|
Маша, это когда-то был мой любимый писатель, теперь прослушаю книги, которые не читала))
03 Feb 21 oleh anggota: Irba9
|
🙄ровный темп🙌🏻 признак мастерства😃. У меня провал🐌 3ий км, независимо от дистанции, проверяла и по ровненькой и по парку и на стадионе 😏🤷🏼♀️
03 Feb 21 oleh anggota: Slimline2017
|
Лена, странно, почему так? У меня раньшкюе всё время было медленное начало и потом всё быстрее, т.е. постоянно прогрессивный бег получался
03 Feb 21 oleh anggota: Irba9
|
Здравствуйте. Мое имя Татьяна.У меня в Вайбере есть бесплатный чат по ПП. В чате Живое общение. Хочешь с нами, напиши в Вайбер +79867548350.
03 Feb 21 oleh anggota: tattana2316
|
Пока так, но главное, что я это вижу и стараюсь выравнивать. А первый и последний км самые 🐇 - первый на радостях, что выбежала, последний - радуюсь, что уже домой)
03 Feb 21 oleh anggota: Slimline2017
|
Лена, а разминку делаешь перед бегом? У меня быстрый первый км только на забегах бывает.
03 Feb 21 oleh anggota: Irba9
|
Суставную разминку? Делаю минуты 3 и бегу, или оазминочный километр?
03 Feb 21 oleh anggota: Slimline2017
|
Я про суставную)) Разминочный км я никогда не бегала))
03 Feb 21 oleh anggota: Irba9
|
классный темп ! намереваюсь купить наушники)) но думаю это будет отвлекать от "дороги"?
первые 3 км вообще коварные- пробежать их - дальше второе дыхание жо конца открывается 🙃
03 Feb 21 oleh anggota: yvturovskaya
|
yvturovskaya, вот с книгой у меня первые три километра пролетают незаметно))
03 Feb 21 oleh anggota: Irba9
|
Irba9 а я пока только с тёткой разговариваю 😆 из приложения для трека )) она подбадривает периодически, :"бегите быстрее, слишком медленно", "хороший ьемп", "улыбайтесь когда бежите"
Но к 9 км я готова её убить 😁
03 Feb 21 oleh anggota: yvturovskaya
|
yvturovskaya, у меня такая тоже есть)) Надоела, я оставила минимум речи, только раз в пол часа что-то говорит теперь))
03 Feb 21 oleh anggota: Irba9
|
Alejandro, решила все-таки поучаствовать в полумарафоне))
04 Feb 21 oleh anggota: Irba9
|
06 Feb 21 oleh anggota: glaubn
|
Alejandro, да, это основной Московский полумарафон, проходит каждый год в мае, а Московский Марафон проходит в сентябре. А так ещё много разных забегов есть.
06 Feb 21 oleh anggota: Irba9
|
Таня, спасибо)) Пока мая самая длинная пробежка)
06 Feb 21 oleh anggota: Irba9
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Irba9
|