Jurnal Anna victoria marques, 02 Feb 21

ficar em casa é complicado, eu estou trabalhando home Office desde março de 2020, 4 filhos todos em casa com aulas on-line parece que meus filhos estudam, dormem e comem e comem muito passo dia todo cozinhando e fazendo lanches, enfim te entendo mas precisamos focar, eu só consegui com o jejum pq simplesmente não como, pq comer pouco acaba que eu belisco então adotei jejum e na janela como de tudo se estou com fome ou como pouco pq com o tempo a fome e a vontade de comer diminui, o começo é difícil muito difícil, mas depois vem resultados e aí vc se empolga. comecei dia 19 de dezembro e já perdi 10.200. corpo muda as roupas ficam folgadas tenta amiga, foca em vc quando eu vou ter recaída entro aqui App e vejo pessoas perderam muito 30/ 40 kilos e penso que todos podemos e sigo no jejum. uso o aplicativo rastreador jejum para mim da super certo tb. se precisar estamos aí para conversar e trocar experiências 😘 

Se você não se adaptou ao jejum, não faça. Mude seus hábitos. Diminua as quantidades e escolha alimentos ricos em nutrientes. Não se prenda ao peso, observe as medidas. Caimento das roupas e tudo mais. E agora com Covid vc tem que se alimentar bem (alimentos saudáveis) e tomar muito líquido. Depois que esses 5 dias passar, você repensa e recomeça. Cuide da sua saúde. Força! 

Não sei se mora com mais pessoas, mas se tiver oportunidade, não compre alimentos calóricos para deixar em casa(biscoitos, leite condensado...). Parece que não, mas a dificuldade de acesso ajuda bastante. Alimente-se bem, coma frutas, legumes, comida de verdade, pois não é o melhor momento para você iniciar dietas. Tudo ficará bem! 

Já eu consigo ficar até dias de jejum, mas o jejum não me emagrece. Converse com sua nutri e juntas vcs conseguem adaptar um plano melhor para vc lidar com sua ansiedade 

Jamais imaginei que um nutri pudesse passar jejum em uma primeira consulta, muito menos visando o emagrecimento saudável. Pra mim, jejum é balela, não me adaptei e também não sigo. Você tem que encontrar uma alternativa que funcione pra você, sem necessidade de cortar nenhum grupo de alimentos para isso não gerar frustação e ansiedade futuramente. Reduza quantidades, melhore a qualidade da sua alimentação e o resultado virá. Força! 💪🏻🌻 

Ana. não desanime. É só uma fase. Falta pouco. Se vc estiver se sentindo bem, faça alguns exercícios simples. No YouTube tem um canal que é bem bacana. Estou recém operada, de apendicite e consigo acompanhar o ritmo. Entra lá. É o canal do André Oliveira. Sucesso e melhoras🙌🙌 

Nutricionista não pode recomendar jejum em momento algum do tratamento. O jejum é uma terapia alternativa que sequer tem classificação de grau de evidência e, além da recomendação baseada em nada, é muito difícil com ele atingir a IDR, e o nutricionista é obrigado por lei a prescrever uma dieta adequada (sua função, inclusive): RESOLUÇÃO CFN Nº 656, DE 15 DE JUNHO DE 2020 (...) - as Ingestões Dietéticas de Referência (DRI, do inglês Dietary Reference Intakes), publicadas pelo Institute of Medicine (IOM), Food and Nutrition Board (FNB), definiram quatro categorias de valores de referência para ingestão de macronutrientes, fibras alimentares, vitaminas e minerais: Necessidade Média Estimada (EAR, do inglês Estimated Average Requirement); Recomendação de Ingestão Adequada (RDA, do inglês Recommended Dietary Allowance); Ingestão Adequada (AI, do inglês Adequate Intake); e Nível Superior Tolerável de Ingestão (UL, do inglês Tolerable Upper Intake Levels); - que é dever do nutricionista utilizar os recursos disponíveis, cientificamente comprovados, de diagnóstico e tratamento nutricionais a seu alcance, em favor dos indivíduos e da coletividade sob sua responsabilidade profissional; - que é de responsabilidade do nutricionista analisar, com rigor técnico-científico, qualquer tipo de prática ou pesquisa; e (...) 

oii! a ansiedade é terrível e atrapalha bastante mesmo, mas o jejum é uma ótima ferramenta. porém o melhor é começar com poucas horas. evite de comer muito tarde. eu tô tentando parar no máximo as 19:30 já que deito cedo as 21h. dar esse tempo vai ajudar até no sono. e quando acordar tente já tomar água. mesmo que vc não faça muitas horas de jejum pelo menos vai ter dado um tempo pro seu corpo descansar com mais qualidade. e quanto aos alimentos eu percebi que se eu priorizo a ingestão de proteínas fico mais saciada. fígado de boi principalmente sustenta bastante. e ainda vai te ajudar a se recuperar melhor nessa semana. vc precisa de nutrientes e açúcar e farinhas só inflamam mais. mas no caso da ansiedade se não melhorar o negócio vai ser fazer um tratamento psicológico. me ajuda muito a terapia porque as vezes comemos nossas emoções e não por fome. espero ter ajudado. muita força aí! não desista. a sua eu do presente e do futuro agradece!  

Aleph Abraxas, e se por ventura o nutricionista calcular a dieta de acordo com as recomendações contando com o período de jejum. Em momento algum a moça falou que o nutricionista tinha privado ela de uma alimentação adequada, ela pode estar muito bem atingindo as EAR e fazendo o jejum ao mesmo tempo.  

Anna, força!!! Comece o jejum mais curtinho e va aumentado o tempo aos poucos, você vai conseguir!!!! Nos momentos de ansiedade escove os dentes, me ajuda muito!!! 

jejum é uma das opções, mas vc só consegue fazer se não sentir muita fome. É fácil ficar 24hrs de jejum se a fome não vem com força, mas para que isto aconteça a alimentação deve ser feita com atenção especial um baixíssimo consumo de amido e açúcar (bem baixo mesmo) e rico em gorduras naturais. Deste modo a fome diminui e o seu controle almenta. Esta semana minha me convidou para fazermos coxinha, que eu AMO! eu ajudei a fazer, fizemos as 50 grandes, e eu não comi nenhuma, eu estava com vontade de comer mas não era fome!. Então eu fiz uns bolinhos com o recheio( carne moída) e comi os bolinhos. Se eu estivesse com aquela fome desesperadora tinha comido umas 8 a 10 coxinhas fácim  

tente procurar também ajuda psicologica, é importante descobrir a causa da sua ansiedade, devemos tratar um problema pela raiz. Você entendendo o que te leva a comer ajuda a evitar a compulsão.  

Me adaptei melhor iniciando o jejum às 20:00 e encerrando o jejum às 10:00, conforme fui me adaptando fui estendendo gradativamente por mais horas...  

Nutri receitando JI? Troque de nutri. 

segue a Nutri Paula Mello  

Oi, Denise. O jejum em si é uma alimentação inadequada. É virtualmente impossível atingir a IDR de micronutrientes com longos períodos de jejum e dieta fracionada em no máximo três refeições, e não apenas pela composição da dieta. Veja um item do parecer técnico da Associação Brasileira de Nutrição sobre jejum intermitente: (...) 6. As recomendações usuais de fracionamento do número de refeições com intervalos de 2 a 3 horas promovem maior oferta e biodisponibilidade dos nutrientes, manutenção de níveis sanguíneos constantes de compostos bioativos, redução de episódios compulsivos, redução do nível de cortisol sanguíneo, aumento das concentrações de hormônios intestinais envolvidos na saciedade e menores níveis plasmáticos de insulina e glicose. Portanto, não há subsídios científicos suficientes para que não seja seguido um padrão alimentar baseado em alimentação diária, com refeições fracionadas em 5 ou 6 porções ao longo do dia (...) É direito de quem consulta um nutricionista ter prescrita uma dieta adequada e, apesar não ser obrigatório para nutricionistas, é boa prática oferecer consulta de retorno sem cobrança quando há pendências ou problemas com o tratamento, que é o caso aqui... na maioria das vezes esse retorno resolve. 

Oi *-* Mana, inicialmente, não se sinta assim tá? É normal, isso acontece muito. Uma dica que eu dou é iniciar a Dieta Flexível. Dá uma pesquisada. Que é basicamente comer de tudo um pouco, contando macros e calorias. Espero ter ajudado! Foça ai! 

Eu quando fazia jejum me sentia assim ou qualquer dieta muito restritiva. Aconselho você a começar a dieta flexível ou reeducação alimentar. Hoje mesmo se quisesse voltar as dietas loucas não iria conseguir, pois meu corpo se acostumou com "posso comer de tudo, mas não tudo". Ou seja, cortar carbo, proteína, não ajuda. Tenta buscar um equilíbrio, comer de tudo um pouco. 

olá, então vc primeiro tem q começar a se alimentar bem tirar todo industrializado, tentar limpar sua alimentação, focar nas proteínas legumes gorduras boas, e só depois ir para o jejum pq acaba q o jejum é uma consequência natural de vc se alimentar bem ... não se deve iniciar pelo jejum pq vai acabar dando essa compulsão... e tbm se deve começar aos poucos com 10 ou 12 hrs e apartir q seu corpo vai se adaptando vc consegue aumentar.. não sei qual foi a estratégia adotada pela Nutri mass vc primeira precisa estar adaptada na alimentação, pq mudar hábitos não é fácil... por enquanto e até msm por estar se recuperando tente focar na dieta q ela passou e comer o mais saudável possível tirar açúcar e farinha branca... vc consegue Simm tem dias dias mais difíceis mas não desista 😊😊 

começa o jejum aos pouquinhos, tipo se propõe a fazer menos tempo. um exemplo se vc toma café da manhã as 7 horas, toma as 8, 9 horas. se a sua última refeição é tipo 21 horas aí vc faz ela as 20, 19 horas aí conforme o tempo for passando vc vai mudando vai diminuindo