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Holaa a todos, volví!!
Voy a decir que no me gusta mucho contar calorías pero por lo menos así se cuanto estoy comiendo y si estoy haciendo el déficit.
Últimanente estuve de vacaciones en la playa y no le puse demasiada atención a lo que entraba a mi cuerpo, sin embargo he querido hacer un "diario" de comidas donde entiendo a mi cuerpo, sensaciones, cantidad de macro, peso, etc. Lo que quiero hacer con esto es ver que le funciona mejor a mi cuerpo para bajar de peso pero de manera sana (es decir, comiendo lo suficiente, evitando atracones, comiendo cosas ricas si quiero pero en pocas cantidades), disfrutando el proceso y comiendo cuando mi cuerpo me lo pida, escuchando cada emoción y sensación.
Nunca he hecho esto pero me parece muy buena idea ya que luego sabré que le hace bien a mi cuerpo y que no, cuantas calorías aprox me funciona para bajar de peso y si realmente necesito bajar los carbs, subir las proteínas, etc.
Además quiero hacer deporte por lo menos 5-6 días a la semana (videos de youtube) y si puedo caminar 10,000 pasos.
Con todo esto format un hábito (que más o menos ya tengo incorporado) de comer saludable, especialmente acostumbrarme a el azúcar natural de los alimentos y menos sal.
Por otro lado estoy intentando ser vegana (por ahora consumo huevo de gallina felíz y 2 o 3 veces a la semana debido al colesterol) por los animales, medio ambiente y salud. Por lo que intentaré quitar los productos lácteos o los alimentos que lo contengan y reemplazarlos.
Creo que me alargué demasiado pero me gustaría tener anotado esto en mi Diario, además me gusta esta comunidad, es sana y simpática :).
Lihat Kalender Diet, 01 Februari 2021:
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1421 kkal
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Lemak: 59,82g | Prot: 48,59g | Karb: 186,18g.
Makan Pagi: Gourmet Chips Chocolate Semi Amargo, Plátano, Gourmet Cacao Amargo , Semillas de Amapola, Quaker Avena Instantánea, Notco Not Milk. Makan Siang: Valor Chocolate Amargo sin Azúcares Añadidos, Regimel Jalea, Palta, Chef Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomates, Pepino (Pelado), Lentejas Cocidas. Makan Malam: Unimarc Media Palta, Verduras Salteadas, Cuscús (Cocidos), Vegusta Hamburguesa de Garbanzos. Camilan/Lainnya: Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla). lagi...
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2097 kkal
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Latihan:
Peregangan (Yoga) - 5 menit, Cardio - 50 menit, Istirahat - 15 jam dan 5 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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