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oi gente,😓 tá ficando difícil fazer exercícios devido essa pandemia, a academia fechou! tô me sentindo desmotivada na minha reeducação alimentar,em 1 e meio já perdi 3.60k e agora tô com medo de não consegui sem os exercícios, me sentindo frustrada!!!
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1193 kkal
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Lemak: 29,41g | Prot: 97,36g | Karb: 144,39g.
Makan Pagi: Ovo Cozido, Cuscuz (Cozido), Café (Infusão). Makan Siang: Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral, Carne de Panela. Makan Malam: Feijão Carioca Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Carne de Panela. Camilan/Lainnya: Café (Infusão). lagi...
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2177 kkal
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Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 30 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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