|
Kilo vermek için, Kardiyo yada sporunuzu akşam yemeğinden önce mi yapıyorsunuz sonra mı ?
|
471 kkal
|
Lemak: 20,07g | Prot: 44,49g | Karb: 26,97g.
Makan Pagi: Ceviz, Maydanoz, Namet Hindi Füme, Sütaş Eski Kaşar, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Nane, Bağdat Pul Biber, Kerem Beyaz Tam Yağlı Taze Peynir, Dereotu, Yeşil Çay, Domatesler, Wasa Original, Ev Yapımı Yoğurt. Makan Siang: Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Nescafe Gold, Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Marul. lagi...
|
|
 Komentar
31 Jan 21 oleh anggota: Ysmnn09
|
mümkünse sabah kalktığımda yoksa okuldan geldiğimde yani açken daha iyi kafanı da dağıtıyor iyi oluyor😊😊
31 Jan 21 oleh anggota: sincabınısevenkirpi
|
Ben akşam yemeğinden 1,5 saat sonra yapıyorum.
31 Jan 21 oleh anggota: de hermione
|
Kardio sabah aç karnına yapın muazzam bir yağ yakım ve su atımı görürsünüz kardionuz en az 20-30 dk olsun ağırlık idmanı 2. Öğünizden 2-3 saat sorna olsun idmandan sonra 20 dk hafif kardio ekstradan katkı sağlar akşam yemeğine bekletmeyin öğle yemeğini yedikten sorna işte Çalışıyorsanız iş bitiminde yapın yıpranmış kasları onarımda akşam yemeği görev alsın
31 Jan 21 oleh anggota: FBÇ35
|
bende akşam yemeğinden 2 saat sonra yapıyorum şekerim düşmesin die
ama havalar ısınınca kahvaltıdan önce yürüyüş yapicam
31 Jan 21 oleh anggota: özgebnl
|
Ağırlık idmanıdnan sorna asla öğünsüz kalmayın yıpranmış kaslar belsenemez ise gelişimi yavaşlar ve ağrı yapar
31 Jan 21 oleh anggota: FBÇ35
|
Sabah aç karına kesin olarak kardiyo yada antreman yapıyorum zaten, ama akşam yemekten önce mi daha iyi olur sonra mı onu merak ettim. Çok teşekkür ederim hepinize
31 Jan 21 oleh anggota: aylinekrenn
|
Kesinlikle yemekden önce yapmalısınız ki sonrasında bol proteinli bir öğün yiyebilesiniz. Ben bir ay spordan geç geliyorum diye bir şey yemedim o ay 2 kilo kas kaybı yaşadım. Aman sizde o hataya düşmeyin.
31 Jan 21 oleh anggota: melike.ç
|
Tamamdır çok teşekkür ederim 🙃 sabah zaten erken yaptığım için sporu her halükarda aç karnına yapmış oluyorum, akşamda yemekten önce yapacağım 🙂
31 Jan 21 oleh anggota: aylinekrenn
|
Merhaba aranızda yeniyim🙋🏻♀️Sabahları yürüyüş yapamıyorum onun yerine karın ve bacak çalışsam bir katkısı olurmu🧐yorumlarsanız çok mutlu olurum😍
01 Feb 21 oleh anggota: kckeda30
|
Benim düşüncem tabiki katkısı olur en küçük hareketin bile vücuda yararı vardır. karın antremanları, tüm vücud antremanları, kardiyo bunları yapın yürüyüş kadar etkisi var sporların hatta bana sorarsanız bazıları yürüyüşten daha etkili daha fazla yağ yaktırıyor diye düşünüyorum.
01 Feb 21 oleh anggota: aylinekrenn
|
Merhaba akşam yemeğinden önce cardio yapıyorum
01 Feb 21 oleh anggota: tubaeylul
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan aylinekrenn
|