|
lm 0015 em 1715 17h30min 00min sw00 00kt
KF 24,45 Kg 21,71
KM 36,3 Kg 32,23
wthr 0,571
Vis 10
T 104
H 99 Q 1,051
|
2240 kkal
|
Lemak: 95,40g | Prot: 90,15g | Karb: 257,42g.
Makan Pagi: Alnatura Weizenkleie, Banane, Leinöl, SchapfenMühle Weizenkleie, Kaufland Walnüsse, Leinsamen, Gut & Günstig Haferflocken, BioBio Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Aldi Bio Sonnenblumenkerne. Makan Siang: Kartoffelbrot, Schmalz, Riesa Nudeln, Metzger Schweinefleisch, Mett. Makan Malam: Top Mare Räucherlachs, Harry Vollkornbrot, Eisbergsalat, Gurke (Geschält), Zwiebeln, Florette Rucola, Florette Feldsalat, Rispentomaten, Rote Paprika, Sellerie, Sauerkraut, Ingwer, Chicoree, Olivenöl. Camilan/Lainnya: Mühlhäuser Erdbeere, Harry Balance Toast (38g), Äpfel, Möhren, Mandarine. lagi...
|
|
2232 kkal
|
Latihan:
rad - 42 menit, Istirahat - 15 jam dan 18 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|