Jurnal Mone.Brasil, 29 Jan 21

Tem uns picolés da frisabor de baixíssima caloria e são zero açúcar! O de maracujá é uma delícia (e olhe que não gosto de picolé de frutas) e só tem 28 kcal!! 

Amor. Esse é a consequência de dietas restritivas. Estou me curando depois de dois anos de transtornos alimentares, inclusive a compulsão. Existe um ciclo vicioso entre: ansiedade > impulsividade > compulsão > culpa. Passei por isso por dois fucking anos. Temos que quebrar esse ciclo entende? Começando pela ansiedade. Mas recomendo a você a pesquisar melhor e entender que dieta low carb não passa de balela. Eu sou a favor do carboidrato sim. E hoje me alimento muito bem e estou tendo os resultados que tanto queria, sem pressão, sem restrição e sem passar fome! 

Parabéns por pedir ajuda! E considere tentar uma abordagem diferente, com boas gorduras para te dar mais saciedade e prazer. Pesquise. Tenho certeza que vc vai encontrar uma abordagem alimentar saudável, que te leve aos seus objetivos. Te desejo serenidade e paz para ouvir seu corpo e com ele viver uma jornada de alegria nesta vida, emagrecer será consequência. Abraços! 

Eu sofro desse mesmo problema. Sou compulsivo por doce. E o seu exemplo é exatamente o que acontece comigo. Estou em um período de adaptação da dieta cetogênica, e me alimento super bem fico super satisfeito após as refeições e zerado de fome, mas sempre que vou a casa dos meus pais há muitas tentações, hoje eu lido bem melhor com isso, mas as vezes como você falou é mais forte do que a gente, e o simples fato de eu comer qualquer doce(banana,chocolate,bolacha, sorvete) após uma refeição que eu já estava satisfeito renova a minha fome e eu começo a procurar comida desesperadamente até ficar terrivelmente mal. A leitura que eu tenho feito de tudo isso é: 1° Se possível não tenha nada de doce em casa, (consuma exporadicamente fora de casa) 2°Se alimente bem antes de ir a lugares que haverá muitas tentações. Nunca vá de barriga vazia, nunca mesmo pq suas chances de falhar são grandes principalmente num período de adaptação. 3° Nunca se culpe quando falhar. Todos falhamos. E não é 1 jacada que vai estragar as 20 refeições corretas que você fez ma semana. Siga 90/10, se 90% das refeições forem feitas adequadamente, é impossível você não ter resultado, os 10% são o crédito pelo seu esforço, use-o o mínimo possível, mas quando usá-lo aproveite e desfrute sem culpa dele. 

então faça como antes, já ouvi de vários nutri, que restrição gera compulsão, sentiu vontade come um pouco, melhor do que se restringir e quando for comer perder o controle, eu estou fazendo assim e estou conseguindo ver resultados 

assiste os vídeos do Leandro twin, você terá outra visão e acho que você tá comendo muito pouco  

Procura sobre a dieta flexível !!! 

Recomendo os vídeos do canal do Gabriel arones 

eu também era assim .. agora coloquei na minha cabeça que a comida não e minha inimiga , que toda a comida do mundo não vai acabar , que são meses até chegar no meu objetivo , não a vida toda... que se eu sentir vontade eu posso comer sim ,porém ,moderadamente. faço aquela excessão e volto ao foco e no meu objetivo. faça as pazes com a comida primeiro. depois faça a dieta .. eu como entre 800 a 1000 cal por dia , mas nem por isso se eu sentir vontade de tomar um sorvete vou deixar de tomar .. tomo meu sorvete e volto para dieta.. o seu problema acredito eu está sendo achar que se abriu um excessão tem que comer tudo naquele momento .. porque outra excessão dessa só vai acontecer alguns dias a frente. pensa nisso !  

dieta restritiva não dá certo, aprendi isso da pior forma, faça défice de 500 kcal por dia, perca meio kilo de gordura e coma de tudo (não tudo), é assim que vem dando certo pra mim, não tive nenhum episódio de compulsão e comi até sorvete/bolo sem exagerar nas calorias  

cobre dela parceria. Digo todo dia pro meu namorado: não me sabote! Quer comer isso coma fora. aqui dentro de casa não! 

não faça dieta restritiva, siga no Instagram o @louismarcondes, ele da dicas de outro 

eu tá bem tenho isso faço a semana inteira certo depois começo comer coisa que nunca tive vontade de comer mais agora estou firme de novo penso muito no meu objetivo de novo daí consigo por que eu antes pecava 120 agora estou com 84 e fico pensando que nunca mais quero chegar a ser obesa de novo isso que me motiva e ver vídeo me motiva bastante tá bem e experimento mais roupa de antes e agora isso me dá muita força pense nisso ☺️ 

Eu tb sou assim, ou 8 ou 80. Não consigo comer 1 biscoito do pacote, como o oacote inteiro, me descontrolo. Então preferi ficar sem. Se não banco, não posso, tenho isso em mente.  

uma dica é seguir a dieta cetogenica, me ajuda muito a diminuir esses episodios. Incrível quando eu capricho nas proteínas e gorduras boas esse descontrole desaparece.  

não faça dieta!! vc pode acabar desenvolvendo transtorno alimentar. tem um nutri muito bom @nutriricardodurante. ele fala sobre comer intuitivo. ele atende online. outra coisa, apenas 1000 kcal por dia é muito pouco. seu corpo fica sem energia necessária e por isso vem a compulsão.  

Tive que aprender por mal que restrição leva a compulsão. Hoje reduzo bastante o carbo, mas nao zero. Hj msm almocei 100g de picanha, 50g de arroz, 50g de feijão e salada. Se eu me PROIBO de comer arroz eu fico LOUCA. Se faço cetogenica ou dukan eu nao penso "nossa to louca pra comer arroz" eu penso logo nos piores em doce, pastel, pizza, 5 pães  

vc precisa aceitar válvulas de escape, se não irá se frustrar sempre. Sou obeso e fui fumante. Só larguei o cigarro depois que aceitei que era possível ter deslizes no meu planejamento. quando começar a ver que pode errar, vc não terá essas crises compulsórias pois estará errando mais vezes e errando pequeno. digo errar pois é no erro que vem o aprendizado. se estiver aprendendo com erros pequenos, logo deixará de comete-los. 

amiga, não sempre mais dentro do seu objetivo de 1000 calorias você pode comer uma bola de sorvete, pois se você ficar com vontade você fica frustrada e desconta em outras coisas, eu amo doce, o que tem me ajudado a saciar essa vontade é abóbora japonês, tem muita pouca calorias e é docinha é normal a gente escorrega as vezes, mais não desista foco. 

Sigo uma estratégia alimentar com menos carboidratos, as vezes me permito comer o que tenho vontade, mas pra mim NADA de proibir, quando proíbo fico louca para comer. O psicológico trabalha contra a gente.