|
tanpa disadari orang yang sering membuat kita down disaat kita berusaha melakukan sesuatu adalah orang terdekat.. bahkan keluarga... :") tapi harus tetap semangat dan buktikan kalo kita diet dengan cr yg benar walaupun tetangga sebelah dietnya lebih cpat turun dan sudah turun bnyak... ☺💪
|
81,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,3 kg.
Sisa: 31,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1422 kkal
|
Lemak: 50,74g | Prot: 94,52g | Karb: 160,69g.
Makan Pagi: Sayur Lodeh, Tempe Goreng, Nasi Putih. Makan Siang: Paha Ayam, Tahu Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Rebung Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Nasi Putih. Makan Malam: Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tahu, Brokoli. Camilan/Lainnya: Fitbar Fitbar Fruits Delight, Cimory Cimory Squeeze Blueberry, Pisang, Pisang. lagi...
|
|
2112 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 10 menit, Fitness (Workout) - 10 menit, Istirahat - 15 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|