Tanggal Mulai: 27 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 63 kg
21 Jun 24	58,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	58,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	56,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	57,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	55,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	56 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	56,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	57,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	52,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	53 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	53,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	53,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	53,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	54,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	56,4 kg	Cukup Baik
20 Des 22	53,8 kg	Cukup Baik
15 Des 22	54,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	54,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	55,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	57,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	58,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	58,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	58,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	58,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	59,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	60 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	60,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	60,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	60,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	60,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	60,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	58,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	57,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	57,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	57,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	58 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	56,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	56,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	56,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	54 kg	Cukup Baik
20 Des 21	55,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	54,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	54,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	54,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	55,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	56,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	56 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	55,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	54,7 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	54,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	54,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	55,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	54,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	55,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	55,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	55,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	56,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	56,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	56,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	57,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	56,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	56,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	56,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	56,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	57,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	56,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	57,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	56,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	57,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	57,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	58,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	58,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	58,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	59,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	59,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	59,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	59 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	59,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	59,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	59,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	60,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	60,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	60,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	60,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	60,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	61,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	60,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	61 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	61,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	61,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	62,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	60,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	59,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	56,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	56,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	58 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	59,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	60,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	61 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	65 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	61,4 kg	Cukup Baik
16 Des 19	63,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	62,4 kg	Cukup Baik
11 Nov 18	60 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	63 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	62 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	60,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	61,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	61,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	62 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	63 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 10 Mei 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 58 kg
18 Mei 17	56,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 17	54,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	55 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	56,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	56,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	56,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 16	56 kg	Cukup Baik
10 Mei 16	58 kg	Tidak Berlaku