|
udah sebulan ini bb cuma turun 1kg (naik turun), pas cek ulang bmr jumlahnya 1500.an, pas cek tdee 1800.an disitu ditulìs katanya kalau mau turunin bb harus defisit 500, jd yg dimakan cuma 1300.an, kalau hitung pake fs 1700.an.. jd bingung mau makan berapa banyak😓
gimana dong teman2 yg sudah berpengalaman? mohon bimbingannya😭 bb saya skrg 94-95kg dari bb 110kg.
BAB gak lancar, dr sebelum diet BAB emang udah gak lancar sih.
|
1607 kkal
|
Lemak: 43,89g | Prot: 75,44g | Karb: 224,60g.
Makan Pagi: Sinti Bumbu Pecel, Sate Ayam, Lontong, Nasi Ketan (Ketan), Kue Talam, Frisian Flag Susu Kental Manis, Van Houten Coklat Bubuk. Makan Siang: Lontong, Sate Ayam. Makan Malam: Ikan Tongkol, Tumis Kangkung, Tahu, Telur Dadar, Lontong. lagi...
|
|