Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 30 Januari 2014
|
84,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 37,4 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1483 kkal
|
Lemak: 36,95g | Prot: 130,41g | Karb: 159,14g.
Makan Pagi: Ryvita Pumpkin Seeds & Oats Crispbread, Turkey Breast Meat, Water, Philadelphia 1/3 Less Fat Cream Cheese. Makan Siang: Skinless Chicken Breast, Dijon Mustard, Whole Wheat Roll, Mixed Salad Greens, 2% Fat Milk, Decaffeinated Tea Unsweetened. Makan Malam: Rachel's Organic Fat Free Bio-live Yoghurt, Bell Peppers, Cooked Green Cabbage (Fat Not Added in Cooking), Prawns. Camilan/Lainnya: Nutella Hazelnut Spread, Nairn's Oat Cake, Skinless Chicken Breast, 2% Fat Milk, Oat Cereal, Rachel's Organic Fat Free Bio-live Yoghurt, Kirkland Signature Canned Wild Alaskan Sockeye Salmon, Nairn's Oat Cake, Braeburn Apples, Promax Protein high protein bar (dark chocolate orange flavour), Water. lagi...
|
|
3470 kkal
|
Latihan:
Berdiri - 2 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 5 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam, Lari - 10 km/jam - 45 menit, Istirahat - 6 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan *Starshine*
|