|
Привет. Если удавалось скидывать, то набирали потом этот же вес?
Расскажите про опыт откатов или же удержания веса.
Я на распутье. Сначала 46, зачастились зажоры, дала себе свободу, поела две недели. Итог - 50 кг почти. Новая неделя началась. Думаю:
- дать себе вообще избавиться от навязчивых мыслей о еде, дать организму насытиться.
- или же пора ставить хоть какие-то рамки, хотя бы поддержания.
Не хочу усугубить ситуацию.
Но с каждым кг страшно, что все возвращается , не могу так. Ненавижу появляющиеся ляжки , от которых так избавлялась.
|
1804 kkal
|
Lemak: 92,68g | Prot: 84,22g | Karb: 143,70g.
Makan Pagi: Избенка Масло Сливочное, ВкусВилл Каша Льняная, ВкусВилл Чипсы Цельнозерновые Кукурузно-Рисовые с Солью и Перцем, Alpro Миндальное Молоко, Б.Ю. Александров Сырок в Молочном Шоколаде 5%, ВкусВилл Мороженое Ванильное без Сахара. Makan Siang: ВкусВилл Каша Льняная, Alpro Миндальное Молоко, Ашан Цветная Капуста. Makan Malam: Lorado Фасоль Красная, Cybermass Vegan Protein , Гарнец Рисовая Мука. lagi...
|
|
 Komentar
Не уверена что сказать, но, конкретно мне помог блог в инсте eliza_food, именно насчёт принятие увеличения и набора. А вот про сам набор, лично мне рекомендовали рацион на 1800 с учётом, что когда я приду к целевому весу, это будет плюс минус поддержкой, то есть на данный вес я ем в профицит, но в цели это будет мое нормальное питание. Вот, я веду к тому, что может тебе стоит установить ограничение но на поддержку для 50 кг, короче надеюсь смогла передать мысль и поняла правильно тебя
27 Jan 21 oleh anggota: iuschild
|
Привет, привет) спасибо за рекомендацию, посмотрю девушку эту.
И про калории поняла. Наверное, так и выходит. 2200 - как раз поддержка, если ещё и активность есть. Мне просто по-прежнему кажется, что это считается зажором и чем-то неприемлемым )
27 Jan 21 oleh anggota: YanaSmrn
|
27 Jan 21 oleh anggota: iuschild
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan YanaSmrn
|