Tanggal Mulai: 01 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 80,8 kg
12 Jun 24	103,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	103,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	103,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	105,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	106,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	108,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	108 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	105,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	99,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	99,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	96,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	93,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	90,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	88,9 kg	Cukup Baik
15 Des 21	87,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	86,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	81,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	79,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	79,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	74,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	75,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	75,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	74,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	75,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	74,1 kg	Cukup Baik
31 Des 20	76,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	76,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	78 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	80,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	80,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	77,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	76,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	76,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	76,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	77,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	75,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	76,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	76,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	77,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	77,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	78,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	79 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	79,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	80,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	76,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	76,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	76,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	76 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	76,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	76,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	76,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	76,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	77,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	76,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	75,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	75,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	76 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	75,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	75,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	77,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	76,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	76,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	76,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	75,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	76,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	77,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	80,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Mei 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 64 kg
28 Des 18	78,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	74,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	75,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	77,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	76,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	73,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	74,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	75,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	73,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	73,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	74,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	72,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	72,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	73,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	73,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	72,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	73,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	73,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	73,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	73,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	74,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	75,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	75,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	75,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	74,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	73,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	72,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	73,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	75,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	71,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	73,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	72,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	73 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	70,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	70,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	71,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	73 kg	Cukup Baik
18 Des 17	70,4 kg	Cukup Baik
11 Des 17	71,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	70,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	71,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 17	69 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	68,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 17	70,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	67,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 17	67,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	68,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	68,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	70,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	69,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 17	66,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	68 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	67,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	67,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	68,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 17	69 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	69,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	67,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	66,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	67 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	65,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	64,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	63,8 kg	Cukup Baik
31 Des 16	63,5 kg	Cukup Baik
15 Des 16	62,5 kg	Cukup Baik
13 Des 16	62,9 kg	Cukup Baik
07 Des 16	63,5 kg	Cukup Baik
01 Des 16	64,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 16	64,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 16	63,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 16	63,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 16	63,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 16	64,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 16	64,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 16	63,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 16	63,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 16	65,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 16	64,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 16	63,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 16	64,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 16	63,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 16	63,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 16	63,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 16	64,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 16	62,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 16	62,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 16	62,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 16	64 kg	Cukup Baik