|
Alhamdulillah walaupun pelan tapi ada progres, terima kasih Ya Allah diberikan kesehatan dan badan bisa diajak bekerjasama 🙏💖
|
78 kg
Sejauh ini Berkurang: 12 kg.
Sisa: 21 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1461 kkal
|
Lemak: 52,45g | Prot: 61,83g | Karb: 182,24g.
Makan Pagi: Indocafe Coffeemix 3 in 1, Roma Sari Gandum, Telur Rebus. Makan Siang: Dua Kelinci Tic Tac Rasa Sapi Panggang, ABC Kecap Manis, Telur Rebus, Tahu, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: ABC Saus Sambal , Telur Rebus, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Tora Cafe Iced Cappuccino. Camilan/Lainnya: Tahu, Sosis Ayam, Telur, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Kerupuk Putih, Ultra Jaya Ultra Sari Kacang Ijo, Roma Malkist Crackers (3), Putih Telur Matang. lagi...
|
|
2064 kkal
|
Latihan:
Mencuci Pakaian - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
|