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Der Tiger 🐯😊
Hier nochmal meine geplanten Phasen...
🦛Phase ZERO 105,9 kg 1.1.20
🦝Phase 1: unter 100 kg ✔️3.2.20
🐯Phase 2: 95,0 kg ✔️ 22.01.21
🐮Phase 3: 90,0 kg
🐴Phase 4: 85,0 kg
🐑Phase 5: 80,0 kg
🐭Phase 6: 75,0 kg
🐼Phase 7: 70,0 kg
🦔Phase 8: 65,0 kg und halten
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1818 kkal
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Lemak: 82,86g | Prot: 83,47g | Karb: 183,54g.
Makan Pagi: Wilhelm Brandenburg Schinkenröllchen mit Sahnemeerrettich in Aspik, Mandarine, REWE Wildpreiselbeeren , Magerquark, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Ener Bio Haferkleie , Ei. Makan Siang: Avita Bio Jasmin Thai Reis (Ungekocht), Bellasan Färber-Distelöl, Real Thai Currypaste Rot, Lien Ying Mango-Chutney, Tomatenmark, Zwiebeln, Ja! Schmand, Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5%, Frischkäse, Kokosmilch, Mangos, Hähnchenbrustfilet. Makan Malam: Aldi Emmentaler, Extra Natives Olivenöl, Honig, Lidl Salatherzen, Grüne Paprika, Tomaten, Gurke (mit Schale). Camilan/Lainnya: Kinder Riegel (21g), Ritter Sport Mini Alpenmilch. lagi...
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