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lm 0100 em 1715 16h15min 22min sw00 00kt
KF 25,17 Kg 22,71
KM 35,0 Kg 31,57
wthr 0,577
Vis 11
T 105
H 100 Q 1,050
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2306 kkal
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Lemak: 107,13g | Prot: 100,79g | Karb: 231,17g.
Makan Pagi: Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Leinöl, Kaufland Walnüsse, BioBio Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Gut & Günstig Haferflocken, Leinsamen, Himbeeren, SchapfenMühle Haferkleie. Makan Siang: Jeden Tag Kartoffelsalat mit Salatmayonnaise, Gebratene Hähnchenschenkel (Haut gegessen). Makan Malam: K-Classic Delikatess Hähnchenbrust, Ostsee Fisch Makrele Geräuchert, Harry Das Volle Korn Katen, Olivenöl, Zwiebeln, Chicoree, Florette Rucola, Florette Feldsalat, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Rote Paprika, Sellerie, Ingwer, Knoblauch. Camilan/Lainnya: Lindt Excellence 85% Cacao Edelbitter Kräftig, Mühlhäuser Erdbeere, Harry Balance Toast (38g), Mandarine, Möhren, Äpfel. lagi...
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2244 kkal
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Latihan:
Crosser - 22 menit, Istirahat - 15 jam dan 38 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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