|
lm 2345 em 1715 17h15min 54min sw00 00kt
KF 25,54 Kg 23,09
KM 35,2 Kg 31,82
wthr 0,582
Vis 11
T 106
H 101 Q 1,050
|
3122 kkal
|
Lemak: 130,61g | Prot: 104,60g | Karb: 383,54g.
Makan Pagi: SchapfenMühle Haferkleie, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Himbeeren, Leinsamen, Gut & Günstig Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, BioBio Heidelbeeren, Banane, Kaufland Walnüsse, Leinöl. Makan Siang: Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren), Pellkartoffeln, Ei, Zwiebeln, Butter. Makan Malam: Harry Das Volle Korn Katen, Metzger Schweinefleisch, Mett, Knoblauch, Ingwer, Sellerie, Olivenöl, Rote Paprika, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Florette Feldsalat, Florette Rucola, Chicoree, Zwiebeln. Camilan/Lainnya: Biscoteria Gugelhupf Stracciatella, K-Classic Delikatess Hähnchenbrust, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeere, REWE Bio Schweizer Bitterschokolade 85%, Äpfel, Möhren. lagi...
|
|
2466 kkal
|
Latihan:
rad - 54 menit, Istirahat - 15 jam dan 6 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|