|
Jag känner att den mentala inställningen är superviktig. Det finns många bra böcker i ämnet. Här är ett lite annorlunda boktips från mig. Åsa Nilsonne har skrivit Smärtbäraren. Den är mer som en vanlig bok. Lite fiction-skruvad men med en del fantastiska beskrivningar som jag återvänt till och läst om flera gånger. Den har verkligen gett mig en del att tänka på. Ge den en chans vettja👍
|
1255 kkal
|
Lemak: 42,84g | Prot: 55,14g | Karb: 134,13g.
Makan Pagi: ICA Hallon & Blåbär, ICA Havregryn. Makan Siang: Skalade Solrosfrön, ICA Stora Vita Bönor , ICA Sallad, Lasagne. Makan Malam: Vegetabilisk Rapsolja, Rött Bordsvin, Ruccola Sallad, Tomater, Klyftpotatis, Risberg Panko, ICA Laxfilé. Camilan/Lainnya: Äpple. lagi...
|
|
2796 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 40 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 15 menit, Istirahat - 14 jam dan 5 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|