|
Всем привет. Наконец то решилась худеть. А в компании с вами, думаю, будет легче. История банальная. Мне 36, муж, трое детей, на себя времени НЕТ. Но жутко не хочется превратиться в "бабку" к сорока годам. С моим ростом (172) не считаю себя толстой, но цифра 79 кг пугает. Хочу стройное подтянутое тело. Верю, что всё ПОЛУЧИТСЯ! И вам желаю добиться успехов в этом нелёгком деле)))
|
1358 kkal
|
Lemak: 34,35g | Prot: 63,30g | Karb: 205,14g.
Makan Pagi: Бутерброд с Маслом, Белый Хлеб, Кофе с Сахаром. Makan Siang: Финик, Кофе с Сахаром, Салат из Свеклы с Чесноком, Белый Хлеб, Суп Куриный с Картофелем. Makan Malam: Свекла Вареная, Котлеты из Куриной Грудки, Свежов Картофельное Пюре с Маслом. Camilan/Lainnya: Чернослив. lagi...
|
|
2527 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 3 jam, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 1 jam, Istirahat - 10 jam, Tidur - 9 jam. lagi...
|
|