Tanggal Mulai: 05 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 75 kg
13 Mar 21	66 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	68,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	69,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	69,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	69,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	69,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	69,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	68,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	69,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	69,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	70,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	69,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	75 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Jun 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 73,9 kg
20 Okt 17	65,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	66,9 kg	Cukup Baik
13 Okt 17	67,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 17	67,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 17	69,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 17	70,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 17	72,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	74,4 kg	Buruk
23 Jun 17	73,9 kg	Tidak Berlaku