Jurnal leranda, 19 Jan 21

рекомендую вам есть не колбасу и ветчину- а вареное или запеченое мясо. Больше пользы, меньше жира. На крайний случай- вяленое, соленое мясо, но не колбасу или копченое. 

В МОЕМ ЧАТЕ "СТРОЙНЯШКИ" ИНТЕРЕСНО И ВСЕ БЕСПЛАТНО(!)😊 Участвовать может каждая!!! Одно условие возраст 18+ вес 70+!!! Город не имеет значения!!! 😊😊😊😊😊😊😊 Что ты получишь: 📈Мотивацию(bikini) 🤳Общение и поддержку🤝 🍲Рецепты пп и тренировку🏃‍♀️ 🔋Заряд энергии💡 🤸‍♀️Марафоны и призы🎁 ДЕЙСТВУЙ!!!! Пиши мне в viber ✔ "хочу в чат" по номеру 8 996 133 15 85 💥Измени свою жизнь сегодня!!!!💥 

volk1234 я на высокожировом питании, а Вы мне про "больше пользы, меньше жира".  

👍😋 

Милые девушки 👸 (🔞18+ и 60кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание! Наш чат находится в VIBER. Пишите на номер 8 920 232 32 72 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘 

Nastya_Nikitina_18 да, жиры очень важны в нашем рационе😊. Лучше есть мясные изделия, чем вредные сладости, хоть к ним, зачастую, очень сильно тянет🤣 

лучше получать жир из полезных продуктов- например шея соленая, в ветчине неизвесно что намешано как в котлетах. Соленые мясные продукты хотя бы из мяса делают 

volk1234 согласна. Лучше кусок цельного мяса поесть, ещё б с хорошим составом) или домашнего приготовления 😊😉 нямка 

да там надо потрудиться - я иногда делаю полендвицу- вяленое мясо на балконе/никогда не доживало до готовности. А так по соотношению вкус/калории беру прошутто или хамон. Более бюджетный вариант наша местная шея. Только беру всегда нарезкой. Чтобы по 50 грамм(150Ккал) расфасовать- а то можно касок на полкило за один раз приговорить