Jurnal putriakhirul, 19 Jan 21

@devinovitasari : wah maaf kak,aku kaga tau soalnya belum merid...tp kata temen aku kalau pakai KB tergantung kondisi tubuh kak...temwn aku yg A pake KB,trus berat bdan dia bertambah... Temen aku yg B ,pakai KB malah bikin kurus trus kering gitu kulitnya.. trus temen aku yg C bilang,kaga usah pake KB,atur aja sama suami.atau suami yg pake KB..gitu kak...pelajaran sih sebenarnya dari temen2 yg udah merid...maap klo salah kak 🙏 

@resky gemilang: aku kaga diet ketat kak..emng dasarnya aja aku malas makan kak..klu udah capek ngunyah,aku mah makan bubur anak2 aja kak...herannya udh malas makan,tp kaga kurua :'( kalau stress ,makan aku bertambah :'( beda dri yg lain :'(  

@pauljulian: aku awalnya kaga mau diet kak...tp udah turun aja tanpa di ketahui...trus d kenalin ini aplikasi,lah jd nya ikut ini...kayaknya udah 3 bln deh... 

@brlnvf : udh aku coba kak..tapi nafsu makan aku kadang bagus kadang kaga kak..klu capek ngunyah yg makan bubur bayi aja kak..bener si,mens aku datang tiap bulan,hanya saja kurang lancar gitu kak :'( 

Kalau mau sih coba puasa intermiten. makan antara jam 8 sampe jam 4 sore trus puasa smp jam 8 pagi lg. Sebisa mungkin ga makan daging proses (nugget, sosis, baso), gula, roti2 & donat, minum air putih dibanyakin jg 

@bsetio : aku makan dari jam 12 siang - jam 7 malam kak...salah kah ini kak??? Atau harus makan jam 8 pagi kak???? 🙏 

oh gapapa kok, untuk jamnya ga masalah kapan aja, asal diluar jam itu bener2 ga makan & cm minum air putih 

tambahin air putih nya bisa 3 liter bs dilanjut 4 liter tergantung BB kita 

katanya kalau makan-makanan yang banyak memgandung protein bisa turun lebih cepat ,bisa dihitung kadar protein yang diburuhkan tubuh 1,8-2 x berat badan abis itu bisa sekalian sama defisit calori deh 

coba olahraganya pakai metode HIIT 3x dalam seminggu,trus konsumsi air putih min kalau aku 2 liter sehari,abs workout,kalau ga biasanya massa ototnya nambah tpi gpp kok... kalau massa otot nmbh 

@bsetio: iya...makasi tips nya 🙏 

@ehzul : mau tanya dong,, tiap badan kebutuhan air berbeda2 ya???? 🙏 

@Imchak : aku kaga mengitung dan mengharuskan makan ini itu kak...kalo mau ya makan,kalo kaga ya kaga usah.gitu kak..apakah salah yg begini kak???? 🙏 

@otniel : kalo masa otot nambah ,lemak berkurang lebih bagus ya kak???? Aku coba itu,tp kenapa mual ya hahaha...tp kalo dance mah aman tubuhku kak 😂 

@putriakhirul saya juga dulu g pernah ngitung protein ,calori,dll karna makan ya makan aja ,setelah saya ngegym saya baru ngerti fungsi dari protrin apa fungsi dari lemak apa fungsi dari calori apa jadinya mulai deh memghitung asupan protein calori dll ,kalo emang udah stack g turun2 lagi dicoba aja kak siapa tau berhasil  

@imchak : makasi ya kak 🙏🙏🙏