|
Вчера начала внедрять в свой режим интервальное голодание. Выбрала пока для себя лайтовый режим 16/8. Пропали постоянные позывы "пожрать". Видимо сахар стабилизировался. Чувствую легкость. Хотя пока тяжеловато к концу 16ч. голодания. Немного кружится голова и слабость.
|
1346 kkal
|
Lemak: 59,60g | Prot: 102,61g | Karb: 97,58g.
Makan Pagi: Кофе (из Молотых Зерен). Makan Siang: Майонез, Салат из Помидоров и Огурцов, Рис Вареный, Запеченная или Жареная Форель. Makan Malam: Салат из Помидоров и Огурцов, Зеленый Чай, Запеченная или Жареная Форель. Camilan/Lainnya: Мандарины, Алексеевское Сгущенное Молоко , Зеленый Чай, Сырники из Обезжиренного Творога. lagi...
|
|
2773 kkal
|
Latihan:
Tari (Gerak Lambat) - 1 jam, Pilates - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
19 Jan 21 oleh anggota: Фыр_Фыр
|
Здравствуйте.
Расскажите, пожалуйста, в какое время и сколько раз в день нужно есть при таком режиме 16/8?? Тоже думаю над этим, но не понимаю.
Спасибо!)
27 Jan 21 oleh anggota: Татьяна Мур 22
|
Я начала с режима 16/8 и завтракала в 10.00 и ужинала в 18.00. Потом были пищевые паузы и на 18 часов, и пару раз на 20 часов. Сейчас мне комфортно в режиме: открываюсь в 12.00 кусочком сыра, через полчаса обед плотный, в 16.00 перекус, и в 19.00 ужин, тоже плотный. Я не голодаю, но сократила углеводы до максимум 150г в день, обычно меньше. Зато увеличила жиры. В день до 100г выходит. Вес у меня оочень долго стоял или рос, теперь, благодаря этому режиму питания он пусть и медленно, но снижается. 😊😄
27 Jan 21 oleh anggota: Alina777Malina
|
vasilisa871 Я кстати тоже начала ИГ после скачивания этого приложения, и тоже контролирую кол-во воды с этим приложением.😃
27 Jan 21 oleh anggota: Alina777Malina
|
27 Jan 21 oleh anggota: Alina777Malina
|
vasilisa871 Мне fs поставил дневной лимит 1800ккал, но я и приупотреблении 2000 ккал не набираю. Но я еще подключила ежедневную активность. Прыгать не могу, колено болеть начинает. Меня выручает пилатес, а еще тренировки по каналу Tgym на Y tube. У девушки Тани есть как раз тренировки по 30мин без прыжков и приседаний, и еще 10000 шагов. Благодаря им закрываю дневную потребность в движении.
27 Jan 21 oleh anggota: Alina777Malina
|
Да, у меня в день больше 100г белков, до 100г жиров, и контролирую, чтобы углеводы были меньше 150г.
27 Jan 21 oleh anggota: Alina777Malina
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Alina777Malina
|