Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 23 Januari 2014
|
84,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,5 kg.
Sisa: 84,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2565 kkal
|
Lemak: 55,19g | Prot: 187,25g | Karb: 333,55g.
Makan Pagi: Banana, Salto's Albumina, Parmalat Leite Desnatado. Makan Siang: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Berinjela Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salada de Macarrão, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Makan Malam: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Tomates, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cenouras, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Branco (Médio, Cozido). Camilan/Lainnya: Sadia Peito de Peru Light, Wickbold Grão Sabor Multigrãos, Danone Corpus Light Morango (Frasco), Salto's Albumina, Santa Helena Paçoquita Diet, Banana, AdeS Suco de Uva Zero, Canto de Minas Queijo tipo Cottage. lagi...
|
|
2981 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Mengemudi - 30 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 30 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Istirahat - 9 jam, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan lecoasa
|