|
Almoço de hoje: salada de couve com tomate, pimentão e cebola. Feijão, arroz integral e filé de frango grelhado, temperado com ervas e gengibre.
|
1011 kkal
|
Lemak: 49,16g | Prot: 79,41g | Karb: 69,33g.
Makan Pagi: Itambé Iogurte Natural Integral (170g), Mamão Formosa, Ovo Frito. Makan Siang: Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Tio João Arroz Integral Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Filé de Frango Grelhado, Gengibre, Tomates, Couve Manteiga Crua. Makan Malam: Gengibre, Alface Americana, Tomates, Quiabo Cozido, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). lagi...
|
|
2890 kkal
|
Latihan:
Latihan Perut - 10 menit, HIIT - 25 menit, Istirahat - 18 jam dan 40 menit, Tidur - 4 jam dan 45 menit. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Dani.delcarvalho
|