Jurnal ESTHERCF, 14 Jan 21

Y por qué miedo?  

Te has lesionado?  

Eso iba a preguntar, lo del miedo. 

Ami me daria miedo tantos kilos y bajar asi... nose si es por eso el miedo, pero me duele la espalda de solo ver😢 

👏👏👏 

olee Joe 80 kilazos está de lujo yo sólo voy por 40 pero poco a poco jeje 

supongo que será porque cuando empiezas a meter más peso tienes miedo a fallar y te da cosa, mis felicitaciones por 80 kilos  

A mi también me da miedo meter peso,será q al entrenar sola tienes miedo de fallar,es lo q me pasa a mi,yo voy x 60kl,,, felicidades x esos 80!!❤️ 

Gracias a todos x sus enhorabuenas 🤣🤣. Y con respecto al miedo que tengo no es por que me aya lesionado felizmente 😏no. Es x que ya van subiendo kilos y rompiendo los 90 pienso que no seré capaz de subirlos y caerme y hacer el ridículo delante de toda la gente en el gym, ya que ahí no se puede tirar la barra por que la gente se pasea sin importarle nada, como no tienen una zona para hacer peso libres. Creo que es más x todo eso.  

No tienes quien te ayude? Yo a partir de 60 pido ayuda, alguien que esté pendiente por si no puedo, echarme una mano, o bien un monitor o algún compañero, también me da miedo pero no por vergüenza sino por lesionarme  

Pero Esther para eso tienes el cálculo de máximos, las aproximaciones y unos hierros laterales debajo de donde sacas la barra que están para eso.  

una curiosidad , ese es tu peso máximo, o es con el que trabajas las series?, es decir cuántas repeticiones haces con ese peso?  

Siempre aprendiendo, a mi no me vale por que yo soy pequeña tengo que salir de ahí x que no bajo ni a los 90 y tengo quedar 5 pasos para salir de ahí, al lado tengo la polea y al otro la de espalda y la gente se pasea vamos y me chocan hasta la barra, si no es mucho peso en sí lo que pasa es que también hey tenido que modificar mi patrón de movimiento para sacarle más provecho y más adelante meter más kilos, y eso a hecho que yo no sienta me sienta insegura, no es que tuviera mal la técnica pero si unos pequeños consejos de mi couch para meter velocidad y también para bajar más, yo antes lo hacía más controlado bajar lento y subir lento para trabajar más el musculo, pero powerlifting es otra cosa ya que la idea es más adelante competir y si bajas rompiendo los 90 te dan nulo y más cosas claro.  

Jorge mi máximo ahora es 90k bajando en profundidad, antes de meterme a powerlifting eran 95k pero viendo vídeos apenas rompía los 90 grados, la idea es mejor la velocidad y que yo me adapte a mi nueva sentadilla ya que habido algunas modificaciones de mi couch para mejorarla y entren más kilos ya que powerlifting es cargar kilos 1rm.por el momento serán poco kilos hasta que me sienta segura y cómoda. No me quejo en press de banca hey mejorado muchísimo y peso muerto igual y sin accesorios ni molestia alguna , así que la sentadilla se quedó atrás x el momento, pero trabajo en ella, con tempos y variantes. Espero haber contestado tu curiosidad, yo tengo mi entredora de powerlifting,hago lo que ella manda ya que hey visto los avances. 👍 

Esther practica también la mirada asesina, así no se te acercarán y no te tocarán la barra 😂😂. No me ha pasado pero sólo de pensarlo me pone de mala leche 😬 

Si Esther. A veces el acelererar el movimiento te da una mejor coordinación intermuscular y mejora los patrones de movimiento. Que los usuarios no tengan cuidado con alguien que está haciendo sentadilla y con un peso respetable no me entra en la cabeza.  

Estherpl28 🤣🤣las mías matan de verdad, ya me lo a dicho mi amiga jajja. Cuando cargo peso no me gusta ni que me hablen x que me gusta estar bien concentrada y por eso piensan que soy borde, pero yo voy a entrenar no a perder el tiempo🤨 

Hola buenas, lo ideal es que hubiera una jaula en tu gym y le pongas los topes de seguridad, si entrenas sola tanto en sentadilla cómo press banca o entrenar con alguien que te ayude en estos ejercicios. Aún manejando pesos que" controles" y manejes bien estos ejercicios yo hazlo siempre así y de ese modo te dará tranquilidad y perderás miedo a fallar, a nadie le gusta tener que dejar la barra en los pines y tener que salir pero eso te pude evitar una lesión también por eso se trabaja con cargas submaximas en la programación para fallar muy poco, aún así hay que trabajar con seguridad ya que cada vez son más elevadas, enhorabuena y sigue dándole caña a powerlifting 💪😉