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2167 kkal
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Lemak: 60,33g | Prot: 191,96g | Karb: 208,63g.
Makan Pagi: Seara Lombo Canadense , Café, Carne do Peito de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Makan Siang: Café, Broa de Milho, Kibe Assado, Empadão de Frango, Yoki Farofa Pronta, Frango (Empanado e Frito), Peixe Empanado Frito, Feijão Tropeiro, Salada de Maionese, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Makan Malam: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Friboi Patinho Moido Cozido, Batata Inglesa Cozida. Camilan/Lainnya: Café com Açúcar, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Café, Carne do Peito de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Caseínato de Cálcio, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements BCAA em Pó. lagi...
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2697 kkal
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Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 45 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 45 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Istirahat - 13 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
Não dá pra comer vamos de shake
16 Jan 21 oleh anggota: hamerson
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Sejarah Berat Badan hamerson
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