|
hasil minggu pertama setelah back on track lagi, alhamdulillah turun 9ons 😅😇
|
1271 kkal
|
Lemak: 50,14g | Prot: 61,37g | Karb: 150,56g.
Makan Pagi: Susu (Susu Murni). Makan Siang: Sambal Goreng, Ikan Bandeng Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Makan Malam: Tahu Goreng, Rolade, Sosis tanpa Daging, Nasi Putih, Sambal Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Camilan/Lainnya: Jeruk, Pisang. lagi...
|
|
 Komentar
11 Jan 21 oleh anggota: destilia36
|
Defkal+work out pastinya..
Kalo saya makan besar cukup 1x sehari, lauk bebas tp kalo bisa minimalkan gorengan yg bertepung, makan kedua cukup sayur, smoothie atau roti gandum, trs snacknya bisa makan 1-2macam buah, banyak minum air putih, minum manis maksimal 1 gelas perhari dan workout minim 30mnit sehari
11 Jan 21 oleh anggota: gbu123
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan gbu123
|