|
Зафиксирую в журнале и пойду дальше работать с головой))
Январь 2020, начальный вес - 56 кг.
Июль 2020 - 47 кг.
Январь 2021 - самая низкая отметка 45.9, вес в диапазоне 46-47.5
Новая цель - попробовать набрать пару кг. Возможно, из-за веса проблемы со здоровьем, а, возможно, нет.
Труднее всего начать набирать после того, как усердно работала над противоположной целью.
План по калориям: начинаю с 1600 в день. Буду наблюдать..🥺
|
2080 kkal
|
Lemak: 60,33g | Prot: 85,73g | Karb: 301,55g.
Makan Pagi: Дикси Грецкий Орех, ВкусВилл Моцарелла для Пиццы, Геркулес Геркулес Традиционный , Alpro Миндальное Молоко, ВкусВилл Семена Чиа, ВкусВилл Мёд. Makan Siang: Lorado Фасоль Красная, Pretto Сыр Рикотта, Увелка Гречневая Каша. Makan Malam: ВкусВилл Творог Мягкий Обезжиренный 0,5%, ВкусВилл Каша Льняная, Danone Творог Мягкий 0%. Camilan/Lainnya: Лента Клубника Замороженная, Пятерочка Банан, Dr. Korner Корнерсы Томат и Базилик. lagi...
|
|