Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 10 Januari 2021
|
91,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 11,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1457 kkal
|
Lemak: 80,00g | Prot: 94,77g | Karb: 86,83g.
Makan Pagi: Аривера Семена Льна, Яйцо, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный, Мистраль Каша Мультизлаковая Цельнозерновая. Makan Siang: Ikea Горький Шоколад, Ikea Овощи Гриль, Ikea Брокколи, Ikea Куриные Оладьи. Makan Malam: Ikea Горький Шоколад, Приготовленная Брюссельская Капуста, Горбуша Жареная. Camilan/Lainnya: Ikea Горький Шоколад, Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Пельмени на ночь втрепал? 😉 😋
10 Jan 21 oleh anggota: Pure_ poison
|
Это эмоции меня переполнили)
10 Jan 21 oleh anggota: artem_xxi
|
Пельмени в 18:00) ночью другое трепал)
10 Jan 21 oleh anggota: artem_xxi
|
10 Jan 21 oleh anggota: Pure_ poison
|
Да все как-то до этого не доходит)
10 Jan 21 oleh anggota: artem_xxi
|
Надо срочно исправлять ситуацию.
10 Jan 21 oleh anggota: Pure_ poison
|
Уже начинаю) думаю, я достаточно уже набрал, чтобы доказать, что считать калории, контролировать БЦЖ и заниматься спортом - недостаточно для похудения) теперь начнется месячный цикл того же самого, но с отказом от быстрых углеводов. Сравним результаты
10 Jan 21 oleh anggota: artem_xxi
|
10 Jan 21 oleh anggota: Pure_ poison
|
Так все проблемы от кортизола. Нужен отдых до тех пор , пока кортизол не будет в норме(тренируясь с повышенном кортизолом он не упадёт в норму долгое время). Я при весе 90 похудел до 80 на 2200ккал за 8недель. 2Гр белка на кг веса(белок считается только из мяса/рыбы/молочки)
Тренировки состоят из общей базы 4х10-12 без отказа ,но с усилиями плюс кардио45м под пульс 125-135. Я ещё Калории считаю с датчиком полар. 1200трачу только на одной тренировке
10 Jan 21 oleh anggota: vladislav1919
|
Так же важно помнить,что жир для организма это энергия на крайний случай. То есть расходовать жир организм может в двух случаях это критический стресс или комфортное состояние , как бы это не было парадоксально. А кортизол тормозит все процессы в организме, это состояние близкое к перетрену.
10 Jan 21 oleh anggota: vladislav1919
|
vladislav1919 спасибо за рекомендации, я в таком же режиме занимаюсь. На праздниках отдыхал, посмотрю на днях, что там в анализах изменилось. Мне кажется это pure_ poison негативно влияет на меня
10 Jan 21 oleh anggota: artem_xxi
|
10 Jan 21 oleh anggota: artem_xxi
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan artem_xxi
|