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Alguém pode me informar, se o IDR q aparece no aplicativo, já é a quantia de calorias q devo ingerir, ou tenho q fazer o corte para ficar em déficit calórico?
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286 kkal
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Lemak: 7,28g | Prot: 9,73g | Karb: 44,73g.
Makan Pagi: Pão de Queijo, Nescau Achocolatado, Jussara Leite Integral. lagi...
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Se vc preencheu todos os fados certinho é o que vc tem que comer, mas é uma estimativa vc segue se não estiver dando resultados vc ajusta um pouco pra baixo não corte muito que não adianta que vc se lasca mais pra frente! Corte o açúcar e refrigerantes e bebidas doces e alcoólicas e coma comida de verdade que funciona muito!
09 Jan 21 oleh anggota: FJMPontes
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Obgda fjpontes, eu estou fazendo a dieta flexível, mas parei de eliminar peso, eu acho q é Pq eu estou comendo 1300 calorias, vou aumentar para 1620 q é o q o aplicativo passou, para ver se volto a perder peso.
09 Jan 21 oleh anggota: va70
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