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Resultado de 1 ano e meio de reeducação alimentar e muito treino. Nos útimos 6 meses aumentei meu peso em 8kg de massa magra e diminuí 1kg de gordura. Hoje meu BF é 10,22% e a meta é chegar aos 9% até final de março e então reavaliar. Agora é secar....
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1863 kkal
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Lemak: 96,79g | Prot: 167,25g | Karb: 77,33g.
Makan Pagi: Morangos, Quaker Farelo de Aveia, Elegê Leite Semidesnatado. Makan Siang: Cenouras, Beterrabas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Peito de Frango. Makan Malam: New Millen Whey Protein Complex. Camilan/Lainnya: Batata Doce, Alface, Peito de Frango, Pasta de Amendoim Duo, Ovo, Pasta de Amendoim Duo, Ovo. lagi...
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Sejarah Berat Badan Vinicius Souza
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