|
foto da esquerda com 85kg e sete anos e meio de sedentarismo. foto da direita com 81kg e 75 dias com uma dieta restrita, focado nos treinos e com objetivos.
|
2536 kkal
|
Lemak: 78,49g | Prot: 146,06g | Karb: 304,18g.
Makan Pagi: Café com Leite e Açúcar. Makan Siang: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Ervilhas Cozidas, Ovo Frito sem Gordura, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz 7 Grãos Integrais. Makan Malam: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Mamão Formosa. Camilan/Lainnya: Bodybuilders Iso Protein, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço , Sementes de Linhaça, Quaker Farelo de Aveia, Ceifeiro Semente de Chia, Olvebra Leite de Soja em Pó Soymilke Ômega, Maçãs Gala, DIA Manga Rosa , Abacate, Mamão Formosa. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan daniél três
|