Jurnal Many Kraft, 08 Jan 21

Добрый вечер. У меня была похожая ситуация. Была на разных диетах, добивалась каких-то результатов, и потом срывы, и набор ещё большего веса. Я также как и вы обратилась к людям (на ФС) 2 года назад с просьбой посоветовать мне - что делать. И какой-то очень умный человек мне посоветовал уменьшить углеводы и прибавить жиров. Я отнеслась к комментарию скептически, так как до ужаса боялась жиров, думая, что от них я стану ещё жирнее. Но все-таки я решила немного почитать на эту тему, посмотреть много видео. И в итоге я пришла к кето диете. Много жирной вкусной пищи, умеренно белка и совсем чуть чуть углеводов. БЖУ 15%/75%/10% - вот такой рацион.  

Я не верила, что это работает, но подумала - хуже не будет (потому что хуже было уже некуда, я дожила до 87 кг!). И в итоге все это сработало ))) это чудо какое то. За 2 года минус 24 кг. Вес не возвращается. Но! Кето - это не диета. Это образ жизни навсегда ))) Я думала, посижу на этой диете месяцок, или 2. В итоге так втянулась, и мне так нравится вкусно и много кушать, что я решила так жить всегда. Посмотрите мой дневник, мои тарелочки. Очень хочется, чтобы вам тоже это помогло. 

Добрый день! Спасибо Вам огромное! ❤️ Обязательно все изучу 😊 

На здоровье! Посмотрите на ютубе Доктора Берга (русскоязычный канал). Он простым языком все объясняет: и про психологию, и про углеводы, и про тренировки, и про гормоны. Очень просто и понятно. Ролики по 3-6 минут. Я с него начинала. Потом, где то через пару месяцев я перешла на Алексея Ворона (тоже ютуб). Тоже узнала много нового, очень ему благодарна. До сих пор нет нет смотрю его прямые эфиры. Так что я надеюсь, что у вас все получится. Искренне вам этого желаю. Если будут вопросы, спрашивайте, я с удовольствием отвечу. Расскажу все, что знаю) 

Доктора Берга смотрела 👌🏻 Я Вам очень благодарна! От всего сердца! 💋