|
и не объелась, наоборот, снизила калораж. каждый день гуляю по 2 часа. тренировка одна была, сегодня ещё, только крепатура прошла..... да и объемы увеличились..непонятно... может я что-то не так считаю? весы кухонные барахлят?...хм...так я не весила уже давно..
|
48,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 2,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1227 kkal
|
Lemak: 41,82g | Prot: 152,35g | Karb: 54,06g.
Makan Pagi: Merci Шоколадные Конфеты, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Савушкин Продукт Творог 1%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Makan Siang: Горбуша на Пару. Makan Malam: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Савушкин Продукт Творог 1%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. Camilan/Lainnya: Райт Хурма, Пряники, Куриная Грудка Отварная, Настроение Ежевика Замороженная. lagi...
|
|
1560 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 1 jam dan 45 menit, Duduk - 7 jam, Istirahat - 7 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 3,9 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
это может вода в организме задерживается
и объём часто растёт, когда кушаете неправильно
надо есть только по голоду, желудок забивается, потому что не испытывает голода
исключить «кусочничество» и «пустяк углеводы» (газировки, например»
возможно, в этом и проблема
07 Jan 21 oleh anggota: dari~li
|
,я не кусочничаю никогда. Ем три раза в день максимум один перекус бывает в течение дня. И голода вообще нет. Даже ем что нибудь чучуть просто понимаю, что уже давно следовало бы поесть и мне допустим уйти надо надолго понимаю, что в дороге могу захотеть. И было ,что захотелось в дороге, не смогла съесть абы что, терпела до дома.
07 Jan 21 oleh anggota: DarkMary1984
|
тогда, возможно, особенность организма
либо цикл (иногда женщины набирают вес в определенное время, это норма)
или попробуйте наоборот повысить суточную норму ккал
если вы долго соблюдаете дефицит, то организм подстраивается под это и начинает набирать/держать вес
питайтесь на свою норму или неделю профицита (1500 в среднем, но каждому индивидуально)
а потом (по желанию) опять на дефицит, чтобы сбросить вес
удачи :)
07 Jan 21 oleh anggota: dari~li
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan DarkMary1984
|