|
Долго нигде не появлялась. Переболели с дочкой, все ещё не оправились (спустя месяц). Не была на тренировках более 3 мес и наконец-то ВОТ ОНО!) с 4.01 я снова рвусь в бой. Тело все болит и ноет, но это таааак приятно (минутка мазохизма). Форма и так не из лучших, но теперь ещё чуток запущеннее. Но я исправлю, я могу. Всем, кто прочёл, удачи в новом году! У вас все получится.
|
1618 kkal
|
Lemak: 66,01g | Prot: 104,12g | Karb: 153,70g.
Makan Pagi: Белый Хлеб, Просто Молоко Молоко 2,5%, Яйцо. Makan Siang: Просто Молоко Молоко 2,5%, Белый Хлеб, Меридиан Форель Слабосолёная Филе-Кусок, Сыродел Сыр Черный Король. Makan Malam: Курага, Просто Молоко Молоко 2,5%, Картофельное Пюре, Мясновъ Ленивые Голубцы, Абрико Сироп Шиповника, Мудрая Хозяйка Сметана 15%, Мудрая Хозяйка Творог Обезжиренный . lagi...
|
|
 Komentar
Slimline2017, спасибо! Ещё обещаю себе чаще писать здесь)) да и вообще, научиться писать нормально текст)
07 Jan 21 oleh anggota: MarinaEd249
|
👍🏻Это будет очень мотивирующе для себя и для многих тут
07 Jan 21 oleh anggota: Slimline2017
|
Slimline2017, благодарю за поддержку 🌹😉
07 Jan 21 oleh anggota: MarinaEd249
|
Скорейшего восстановления! Потихоньку тренируйтесь, без подвигов) а то зараза эта коварная
07 Jan 21 oleh anggota: Elka_fit
|
Elka_fit, я пытаюсь) в голове постоянно "мало, добавь. Блинов навешай")) Ещё хочу вопрос задать потом, по поводу тренировок, очень интересно мнение тех, кто понимает. Какая программа тренировок лучше, режим какой и многоповторка или средне
07 Jan 21 oleh anggota: MarinaEd249
|
Марина, какой режим- это очень зависит от того что и как было до этого момента и какая цель. В любом случае я не вижу смысла гнаться за большими весами и делать подходы на меньше чем 12-15 повторений для человека, который в начале тренировочного пути.
07 Jan 21 oleh anggota: Slimline2017
|
Slimline2017, я год занималась персонально. Сейчас, после перерыва, решила пробовать сама. Приобрела программу, она близка, но есть изменения. Например многоповторка была с тренером (25-30р либо в отказ), а в программе 12-15 раз. У меня сомнения)) но решила программу откатать
07 Jan 21 oleh anggota: MarinaEd249
|
Если есть готовая программа - лучше от неё отталкиваться, а дальше тело подскажет легко или тяжело ему👌🏻
07 Jan 21 oleh anggota: Slimline2017
|
Slimline2017, спасибо за совет)
07 Jan 21 oleh anggota: MarinaEd249
|
В МОЕМ ЧАТЕ "СТРОЙНЯШКИ" ИНТЕРЕСНО И ВСЕ БЕСПЛАТНО(!)😊
Участвовать может каждая!!!
Одно условие возраст 18+ вес 70+!!!
Город не имеет значения!!!
😊😊😊😊😊😊😊
Что ты получишь:
📈Мотивацию(bikini)
🤳Общение и поддержку🤝
🍲Рецепты пп и тренировку🏃♀️
🔋Заряд энергии💡
🤸♀️Марафоны и призы🎁
ДЕЙСТВУЙ!!!! Пиши мне в viber ✔ "хочу в чат" по номеру 89006792292
💥Измени свою жизнь сегодня!!!!💥
07 Jan 21 oleh anggota: poxudeyk
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan MarinaEd249
|