wah rame 😅 aku jawab disini aja ya. Aku start defkal itu Agustus 2020 di BB 74. Konsumsi kalori harian sekitar 1500. Sebulan pertama Wo-nya cuma skipping 30menit soalnya aku ngejar turun BB dulu. Bulan berikutnya baru ikutin Emi Wong yang HIIT with no jumping option. Udah itu aja Wo-nya selama 3 bulan ini. Kadang kalo males aku pilih WO yang rebahan di kasur. wkwkw. Aku gak ada latihan khusus ngecilin perut, paha, dll. Cuma HIIT aja. Yang aku rasain sih seiring BB turun, semua anggota badan juga pasti mengecil dengan sendirinya.