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Hola a todos!!
Si alguien está leyendo esto, espero que me respondais. Yo me estriño (estreñir) mucho, y pues gente me ha dicho que la fibra es buena para hacer del vientre (cagar) y yo estoy comiendo alimentos con fibra, pero no me está funcionando.
Como kiwis, cereales de espelta, fresas,...que supuestamente tienen fibra, pero yo sigo estreñida.
¿La fibra es buena para hacer del vientre (cagar)?
Y si eso es verdad, ¿Me podéis decir alimentos/comida que tengan mucha fibra?
Y si la fibra NO es buena ¿Me podéis decir que es bueno y qué alimentos son buenos para hacer del vientre (cagar)?
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1098 kkal
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Lemak: 31,88g | Prot: 36,92g | Karb: 170,75g.
Makan Pagi: Kiwi, Zumo de Naranja Natural, Hacendado Leche Entera, Hacendado Trigo Espelta 0% Azucares Añadidos. Makan Siang: Fresas, Caqui, Nueces, Macarrones. Makan Malam: Agua, Melocotones, Hacendado Croquetas de Espinacas, Auchan Croquetas de Carabinero. Camilan/Lainnya: Hacendado Leche Entera, Agua. lagi...
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995 kkal
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Latihan:
Ejercicio diario - 50 menit, Istirahat - 15 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
Hola. Yo te aconsejaría que tomaras kéfir, de leche o de agua, es muy bueno para repoblar los intestinos de microorganismos saludables, lo cual ayuda con el estreñimiento. Y no comería ningún alimento refinado ni muy procesado. Suerte.
04 Jan 21 oleh anggota: Mariviole
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Hola! Yo siempre he sido muy estreñida. No me funcionaba ni aloe vera, ni kiwi, ni avena, etc..
Lo único que me va genial es mi cafelito solo (con stevia) en ayunas y al momento voy al baño! No falla! Quizás de vez en cuando me estriña pero no más de un par de días y muy rara vez. Leí una vez que el café solo activa los intestinos y corroboro!
04 Jan 21 oleh anggota: noemi2487
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Toma una cuchara de aceite de oliva con unas gotas de limon, en ayunas.
04 Jan 21 oleh anggota: mjramirezc
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Lo más sensato es acudir al médico.
04 Jan 21 oleh anggota: NachoGG
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si fumas: café y cigarro. Si bebes: un par de cerves finkbräu del Lidl, cuantas + diéresis y acentos raros, + laxante es. Si ninguna de las anteriores: dos cucharones de café instantáneo no descafeinado marca Día con leche.
04 Jan 21 oleh anggota: Maku moto
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si tomas mucha fibra y no bebes mucha agua hace el efecto contrario. Yo suelo tomar semillas de lino y chia en remojo, con la gelatina que forma con un yogur o kéfir. Pero te hace falta mucho agua
04 Jan 21 oleh anggota: Cristinagg82
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tomas mas de 2 litros de agua al día? si no lo haces ya tienes un motivo para tu estreñimiento. la solucion... beber esa cantidad y consumir fibra, alrededor de 25 gramos por día, seguramente no llegaras a esa cantidad por mucha fruta o verdura que tomes así que quizás podrías añadir a tu dieta un complemento alimenticio que te aporte la fibra necesaria. yo siempre tuve ese problema pero hace mucho que no lo tengo pero claro, yo bebo diariamente alrededor de 3 litros de liquido y consumo unos 20 gramos de fibra y asunto solucionado
04 Jan 21 oleh anggota: Merchi66
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Buenas. Yo suelo desayunar con tortitas de maiz o arroz, que ayudan. De almuerzo verduras con pechuga de pollo o atun. A veces soja o judias pintas. De cena segun el ejercicio que haya hecho, que ahora estoy en 15 o 20 kilometros diarios. Hoy me apetecia papas y huevo asado a la plancha, aunque realmente es una pizzera. Agua tomo de 2 a 3 litros al dia, ademas de un vino o una cerveza. Lo normal es defecar poco, de 200 a 300 gramos, y a veces bolitas, pero es lo que tiene hacer ejercicio. Espero que te sirva.
04 Jan 21 oleh anggota: Gustavo1961
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Que tanta agua tomas? Me pasaba igual y me di cuenta que tomando mínimo 1 1/2ml de agua mino al día haciendo ejercicios de abdomen y comiendo verduras se me paso
04 Jan 21 oleh anggota: kyri123
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si, fibra, 20-30 gr al día, que no es fácil llegar a esa cantidad, pero también bebe mucha agua (3 litros aprox) ya que si no la fibra también puede hacerte un efecto "tapón".
Yo tomo un suplemento de fibra que me va de 10. Si quieres te doy más info via Instagram (para no hacer publicidad aqui🤗).
Mi IG, @thebesttrip.now
04 Jan 21 oleh anggota: Ini.g
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si después estar comiendo sano un tiempo y suficiente fibra no te regulas, deberías ir al medico y comentárselo pues puede suceder otros asuntos
05 Jan 21 oleh anggota: ydi.di
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Muchísimas gracias a todos!!
Voy a ver si hoy como mucha más fibra y bebo más agua. A ver si esto se me pasa.
Gracias😘
05 Jan 21 oleh anggota: Sara Irisarri
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prueba a hidratarte y a tomar probióticos, estos te podrían ayudar.
05 Jan 21 oleh anggota: ivan_91
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una cucharada sopera de semillas de lino dorado en remojo durante toda la noche. Se toma en ayunas, queda como una especie de gelatina blanda, pero sabe a lino. Si estás muy obstruida puedes hacerlo unos días mañana y noche hasta que regules, siempre poniéndolas a remojo el tiempo suficiente. Si eres constante en unos díascadi con seguridad solucionas el problema
05 Jan 21 oleh anggota: telva 2020
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y luego está el sistema emocional....el intestino es nuestro segundo cerebro...Ayuda tomarse un tiempo a diario para conectar con uno mismo e intentar saber que es a lo que te aferras y no sueltas. " negativa a renunciar a viejas ideas. Atascos en el pasado " el físico nos habla cuando las emociones necesitan ayuda para equilibrarse😉
05 Jan 21 oleh anggota: telva 2020
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Yo llevo años tomándome en el desayuno una pastilla de aloevera y voy al baño sin problemas. Me pasaba lo mismo que a ti, por mucha verdura que tomara nada, imposible. Aloe y 2l de agua al dia😉
05 Jan 21 oleh anggota: CarmenValle41
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Si no tienes ningún problema prueba tomando más magnesio.
05 Jan 21 oleh anggota: siempre aprendiendo
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Yo tuve ese problema mucho tiempo y desde que dejé el gluten se me pasaron, ese y otros problemas crónicos que tenía y que aparentemente no tenían ninguna relación, como rinitis alérgica y sinusitis migrañas etc. Por lo que te recomiendo que te observes un poco y que vayas al médico a que te haga un seguimiento.
05 Jan 21 oleh anggota: Mluisa79
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Café y cigarro = muñeco de barro 😂 pero está claro que no es saludable así que mi consejo es piña de lata en su jugo, avena e hidratarse muy bien siempre. A parte de verduras y demás alimentos con fibra. A mi me va genial pero no tiene por que irte bien a ti. Yo es comerme mi tortita de avena con mis dos rodajas de piña en su jugo, mis 20gr de mantequilla de cacahuete y una infusión de té y momento all bran asegurado.
05 Jan 21 oleh anggota: Karrigan88bcn
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Si ya tomas mucha fibra aumenta la cantidad de agua, pues a veces tanta fibra hace el efecto contrario al aumentar el bolo fecal y hay que hidratar el bolo. sino magnesio
05 Jan 21 oleh anggota: Nativi81
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Sejarah Berat Badan Sara Irisarri
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