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Detalhe na proteína de soja que mais parece carne moída. Substitua a carne vermelha, por proteína de soja, tão bom quanto!!!
Lihat Kalender Diet, 29 Desember 2020:
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1299 kkal
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Lemak: 40,89g | Prot: 73,83g | Karb: 174,77g.
Makan Pagi: Mãe Terra Levedo de Cerveja, Suco de Laranja Natural, Farelo de Trigo (Bruto), Vitalin Semente de Linhaça Dourada, Banana Nanica, Giro Verde Tâmara sem Caroço, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço , Café com Leite e Açúcar. Makan Siang: Berinjela Cozida, Pimentão Verde, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozido, Abobrinha Refogada, Ovo Cozido, Batata Doce, Jasmine Proteína Texturizada De Soja. Camilan/Lainnya: Café com Leite Integral. lagi...
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1986 kkal
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Latihan:
Istirahat - 17 jam dan 30 menit, Tidur - 6 jam dan 30 menit. lagi...
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 Komentar
gosto muito com macarrão integral,amei sua ideia com 🌽, ganhando massa muscular,sem só frango e batata doce 😂
29 Des 20 oleh anggota: jocasta3745
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como preparar essa proteína ? quero fazer .
30 Des 20 oleh anggota: joelma ribas
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Eu cozinho em panela aberta retirando a espuma quando sobe com fervura e ao acabar a espuma está pronta. Depois lavo com uma peneira em água corrente até a água sair limpa e por fim desidrato ao máximo apertando envolta em um pano de prato. Por fim, deixo marinando pelo menos com 1/2 limão e 4 cs de shoyu por 1/2 dia... assim não fica com gosto residual de ração de gato... hahaha... dá para fazer tudo com essa base e temperar com mais coisas a gosto... parece que o Daniel fez solta na frigideira... prática e gostosa.
30 Des 20 oleh anggota: Aleph Abraxas
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Sejarah Berat Badan daniél três
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