Tanggal Mulai: 14 Jul 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 77 kg
18 Jan 23	83,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	83,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	84 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	90 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	88 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	85 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	84 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	85 kg	Tidak Berlaku
16 Jan 22	84 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	80 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	78 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	77 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	76 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	73 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	74 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	73 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	74 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	74,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	75,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	75,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	77 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 30 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 72 kg
13 Jul 20	76,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	76,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	75 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	73 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	74 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	84 kg	Cukup Baik
24 Nov 19	80 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	74 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	78 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	76 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	73 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	72 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	72 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 31 Mar 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 80 kg
16 Des 18	74 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	76 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	75 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	75,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	76 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	77 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	78 kg	Cukup Baik
30 Mar 17	75 kg	Buruk
25 Jan 17	73 kg	Cukup Baik
14 Des 16	75 kg	Cukup Baik
31 Okt 16	73 kg	Cukup Baik
03 Okt 16	75 kg	Buruk
06 Sep 16	77 kg	Cukup Baik
07 Jun 16	76 kg	Cukup Baik
27 Mei 16	78 kg	Cukup Baik
19 Apr 16	80 kg	Buruk
04 Apr 16	78 kg	Cukup Baik
31 Mar 16	80 kg	Tidak Berlaku