|
berat segini udh normal kan?
kadang masih dibilang gendut aja sm org soalnya dulu aku cungkring bgt. dulu tb nya 150 bb 35 sekrg jd tb nya 154 bb 46,8 :(
|
46,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,2 kg.
Sisa: 1,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 28 Desember 2020:
|
998 kkal
|
Lemak: 39,47g | Prot: 56,41g | Karb: 116,89g.
Makan Pagi: Opor Ayam, Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Kerang Kukus atau Rebus, Tahu Bacem, Tumis Buncis, Tempe Orek, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Buah Anggur, Kelapa Kering, Gula Pasir, Jagung Rebus. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|