|
akhirnya setelah hampir 4 tahun timbangan gak pernah nyentuh Kepala 5..skg bisa kepala 5 lg walaupun masih jauh dr targettt...semangatt..
|
59,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,3 kg.
Sisa: 14,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 28 Desember 2020:
|
831 kkal
|
Lemak: 20,93g | Prot: 60,64g | Karb: 99,87g.
Makan Pagi: Saus Tomat, Putih Telur Matang, Roti Gandum. Makan Siang: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Makan Malam: Brokoli Dimasak (dari Segar), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Cimory Cimory Squeeze Strawberry, Ellenka Fiber Creme, Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (3), DiabetaMil Sweetener, Nescafe Classic. lagi...
|
|
1491 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan inzan.31
|