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Lihat Kalender Diet, 27 Desember 2020:
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1130 kkal
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Lemak: 13,85g | Prot: 83,16g | Karb: 163,69g.
Makan Pagi: Edeka Forellenfilets Geräuchert, Lidl Weltmeisterbrötchen. Makan Malam: Hähnchenbrustfilet, Champignons, Lauch, Weißer Reis (Gekocht), Zerkleinerte Tomaten (Konserviert), Gelbe Paprika, Rote Paprika. lagi...
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 Komentar
Boah Ranger.... Das sieht so lecker aus 🙆🏼♀️🙆🏼♀️🙆🏼♀️😋😋😋
27 Des 20 oleh anggota: elina2604
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27 Des 20 oleh anggota: Büffetsau
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28 Des 20 oleh anggota: gisaweiss
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👍👍Wow, sieht echt gut aus😋😋
28 Des 20 oleh anggota: gisaweiss
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Das war auch lecker 😋
1 Rote Paprika
1 gelbe Paprika
1/2 Stange Porree
300 g Champignons
4 Knoblauch zähe
300 g Hähnchenbrustfilet
1 Dose gehackte Tomaten
200 g Reis
und Chili 🌶
das ganze mit Gemüsebrühe gekocht
Für zwei Personen reicht aber für drei
pro Portion ca 650 kcal
28 Des 20 oleh anggota: Ranger 1966
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Bisschen blöd geschrieben keine 200 g Chili😬 nur zum würzen je nach bedarf 🤭
28 Des 20 oleh anggota: Ranger 1966
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28 Des 20 oleh anggota: gisaweiss
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Ach der Reis war 200 g trocken Zustand 😬 entspricht bei dreifacher menge Wasser 690 g bei Fertigstellung ich koche den Reis ca 0,15 min mit Gemüsebrühe und lasse ihn ca 0,30 min stehen der quillt nochmal schön auf .
28 Des 20 oleh anggota: Ranger 1966
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Sejarah Berat Badan Ranger 1966
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