Tanggal Mulai: 13 Agu 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 102,2 kg
28 Agu 24	93,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	93,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	93,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	94,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 24	94,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	95,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	96,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	97,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	98,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	97,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	97,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	98,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	98 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	98 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	98,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	100,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	100,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	101,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	102,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	99 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	99,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	100,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	100,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	92,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	95,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	95,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	95,9 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	96 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	96,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	96,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	97,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	97,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	97,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	97,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	97,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	97,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	98,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	98,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	99,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	98,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	98,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	99,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	99,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	102,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Jul 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 93,7 kg
03 Mar 23	92,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	92,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	93,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	93,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	93,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	84,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	86,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	86,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	87,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	87,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	88,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	89,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	89,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	89,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	90 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	72,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	72,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	73,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	73,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	73,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	72,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	73,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	73,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	74 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	74,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	74,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	75,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	74,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	74,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	68,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	68,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	68,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	68,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	68,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	68,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	68,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	68,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	69,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	69,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	69,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	69,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	69,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	70,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	93,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 72 kg
26 Jul 20	71,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	72,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	58,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	61 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	62,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	65,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	65,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	66 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	66,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	66,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	67,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	68,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	68,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	70 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	68,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	71,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	72 kg	Cukup Baik