Jurnal alperengnhan, 24 Des 20

Kolay gelsin 💪🏻😊😉 

Teşekkürler 😊 

Rica ederim 😉  

💪💪 

Kaç gram karbonhidrat tüketiyorsun acaba ? 

100 gr tüketiyor gibi ;( 

Beslenme programım değişim sürecinde olduğu için 100-150 gram karbonhidrat tüketiyorum  

Aga 150 gramla bulk mı yapıyorsun 

Her hafta düzenli olarak artıyor belirlenen hedefler var 150 gram ile kalırsam bir artış yaşıyamam tabikide  

Aga direk uç 300’e zaman kaybedersin böyle yağlanmaktanda korkma zaten bulk bitince defianasyona gireceksin  

Dostum biliyorum zaten dediğim gibi belirlenen hedefler var onlara göre ilerliyorum zaten vücudum kolay kilo alabiliyor o yüzden her şey zamanla sende iyi bulk yapıyorsun 😅 

Ben bulk değil obezlik peşindeyim 🥺👉🏼👈🏼 

Bende clean bulk yapıyorum da 300 gram karb alıyorum yine de kilo alamıyorum 😅 

Neden obezlik 😂 

Vücudunu genel olarak iyi tanımak zorundasın ve vücudunu şaşırt kilo alımında daha etkili olur gramlarını ona göre düzenle  

Ciddimisin obezlik peşindeysen benim kilolarımı sana bağış yapalım 😅 

700 gr karbonhidrat 5000 kalori hala gainz yok be kardeşim ocaktan sonra yükleme yapıp 1000 gr karbonhidrat deneyeceğim bir hafta ve ek cardioları kessem şu an 100 kilo yüzde 25 yağ oranı ile nefes dahi alamam 

Dostum sen kendini aşmışsın cardioyu hiçbir zaman bırakma bence böyle devam istediğin hedefe ulaşırsın 😂 

Hedefim mutant olmak zaten de kanka emin ol 700 gr karb hiçbir şey bu bana özel değil bi iki işlemle baya fark yaratabiliyorsun  

Aga bu arada incline push up kas alt göğüs için